谷晓红：肚子疼，早期可能会出现流产。对妈妈的脾胃伤害是非常大的。另外是碳酸饮料，尤其在早期，可能会有一些反应，所以觉得食欲不好，喝点饮料，来点刺激性的，有甜味，或者其他味的。碳酸饮料，对胃不好，各种添加剂、防腐剂，或者是色素，对胎儿、母亲本身都不合适。尽量少喝，而且发胖。

　　主持人王莹：您说这个好使，要说对脾胃不好，不能引起重视，您一说到发胖，爱美的女士会主义。

　　谷晓红：现在有很多小胖孩子，不好的饮食习惯，就是爱喝各种碳酸饮料。这方面还是要注意。

　　有一些地方也有一些习惯，多吃点辣的，多喝点酸的，多喝点醋，酸儿辣女嘛，这改变不了我们的内环境的结构，只有合理的饮食，才能达到安全健康的状态。不是说多喝点醋就生儿子，反而对身体、肾脏等等有不好的副作用。

　　另外饮酒、吸烟，这也是孕妇要禁的。当然了孕妇禁的还有很多，不能熬夜，不能情绪上压力太大，或者总是在生气、忧郁，可能会影响到工作或者影响到生活，行动也不便，这都是非常自然的。在准备做妈妈的时候，你要怀着幸福、快乐的心情去孕育这个新生命，这是多么伟大的事情。

　　主持人王莹：你要是天天心情好，还能改变胎儿的面貌。

　　谷晓红：你要不断的暗示，我的宝宝一定是非常聪明、漂亮的，他在良好信息的影响下真的会更漂亮、更聪明。母亲跟孩子之间，绝对是非常的微妙的关系，信息传递都是很微妙的。

　　主持人王莹：这是孕期要注意的。在产期呢？哺乳期？

　　谷晓红：产期也是非常重要的一个时期。作为一个女性来说，生完孩子对自己的身体还是很大的伤害。因为胎儿脱离母体以后，气血非常的虚弱。一般来说，产后的人都怕冷，不像产前，怕热。截然不同的一种状态，就是气血不足了。有的人吹点凉风会发现，整个关节都会痛。我们说的饮食，营养按照我们说的营养要合理搭配，不要说我要去补，补的太过，不但你的营养过剩会导致胃肠系统的负担非常重，就会有很多大便拉不下来了。还有可能一下子对自己的体质的恢复，包括体型的恢复都有影响。如果你是哺乳的妈妈，在高蛋白大补的情况下，孩子也会上火，生痰，你会发现好多小胎儿的脸有红疹子。因为孩子没有其他的副食，主要是妈妈奶的质量，这和你的饮食有直接的关系。

　　主持人王莹：那时候虽然刚刚生下孩子的母亲气血比较虚弱，也不能那种补。

　　谷晓红：不能大补，也不能说，我每天吃上十个鸡蛋，有些地方传统的做月子，除了吃蛋白没别的，再喝一点小米粥，这肯定不行，营养一定得均衡。那7个1一定要用。有条件，每天可以喝上一碗乌鸡汤，还有红枣小米粥。如果你大便干，还有点发烧，小米粥变成米汤，这个很有作用。

　　主持人王莹：这个应该算是秘方。

　　谷晓红：小米不同的熬制出来的，急火出来的有通便作用，稠一点的有养的作用。有条件的可以吃一点海参。产后更合适，海参吃多了可能会引起不良反应，产后气血比较虚弱，一天吃一个就可以了。放在面条、小米粥里，或者是牛奶里，煮点鱼汤，像甲鱼，都不要过量。除了红枣之外，红小豆、紫米、山药补血、补气都有好处，还可以放点枸杞子，对新生儿的哺乳都有帮助。

　　主持人王莹：产后特别是哺乳的母亲，吃东西方面有没有特别要注意的，不能吃的东西。

　　谷晓红：孕期也有这个问题，不能喝酒，少喝一点茶，避免浓茶、咖啡，另外不要有过多的煎炸的东西，我可是卸了担子了，我要犒劳一下自己，最后增加了胃肠的负担，也影响哺乳，对自己的恢复也没有帮助。这也要注意。

　　主持人王莹：我们也看到有很多网友提出很多的问题。我们先看一下在线网友的问题。

　　网友：我现在已经十周了，外面宣传的妈妈奶粉好，还是喝奶好？

　　孕期进补有哪些注意事项

　　谷晓红：孕期进补，现在生活水平提高了，大家很关心的问题。不要无故进补，一定有一些虚弱，才去进补。补的时候量不要太多。品种也不要一下子很多。一天要吃5、6种补品，这都不可以的，肯定会出现打架的情况。关于进补，也有吃好多的营养品，这一定要注意，不要过量，一点点就可以。

　　主持人王莹：您刚才说不能同时吃好多，我们怎么吃？周一吃这个，周二吃那个

　　谷晓红：可以，今天吃了燕窝，过两天再吃。血虚的可以弄一点阿胶，大枣可以一天吃3、5个。不是说越贵的东西进补不好，不贵的东西进补不大，这是一个误区。

　　主持人王莹：您还是很了解网友的，他们确实有这样的问题。

　　网友：燕窝、阿胶、人参适合孕期吃吗？

　　谷晓红：随着营养学的来说，怀孕几个月可以做检查，这是客观的指标，到指定的医院去做就可以。一般来说，自我的感觉也很重要。有一些血虚的方面，气虚的方面，针对这样的情况，可以找中医的医生做一定的指导。一般来说，孕期的补不如在产后补更重要。产后的补是重要的。

　　主持人王莹：孕期补，大家都觉得吃一个补两个。

　　谷晓红：吃饭本身就是补充人体。你没必要过多去做这个，没有太过的失平衡，产后因为是失去了平衡，所以我要更多的补。

　　主持人王莹：真的想补，补在产后，别之前狂补。

　　谷晓红：我们不能去绝对的保证，我吃的那些补品里头没有对我们的胎儿有绝对的安全的，这个状态，是不是？所以刚才说的，人参，如果你气虚比较明显，也可以用人参汤，但是不是在孕期，一般来说产后气虚更多。阿胶是血虚的，也有说吃燕窝，但是现在的燕窝的问题比较大。你自己想去买燕窝吃就没有必要了。我们好好荤素搭配，多吃一点饭就可以了。相当于吃燕窝了。还有食疗的，山药、大枣、核桃，这些东西本身都是中药，也是非常好的补作用的。

　　主持人王莹：这些天然没有加工的，含量更高。

　　谷晓红：没有副作用。

　　网友：什么时候补钙比较合适？

　　谷晓红：从怀孕的时候就应该补钙，可能有一少部分的孕妇本身就是缺钙状态，应该在怀孕之前，要对自己本身做客观上的分析，如果你是在缺钙状态下，又怀孕了，一定要在早期就开始要补钙。一般来说，应该是在中后期补钙，一般规律中后期补钙更多。

　　主持人王莹：怎么补法？

　　谷晓红：一个是妇产科的医生会告诉你，每天吃几片到几片。这是一定要有一个定期的测量。应该在医生指导下，不是自己想当然，原来吃2片，现在吃4片、6片，不是这样的，过多的补对身体也没有好处，会加重肾脏负担。我建议大家，如果没有明显的缺钙状态下，又要补充钙，胎儿需要，我们孕妇也需要，还是饮食上补更合适。

　　主持人王莹：还是食补？

　　谷晓红：对。比如说小米，小米的含钙量是谷物当中最高的。小孩子缺钙，补钙的方法补不进去，就可以天天喝小米汤。

　　像海物当中的虾皮、牡蛎，含钙量比较高。但是普遍知道的，牛奶、豆浆，含钙量也比较高，每天用也不会有缺钙的情况了。

　　主持人王莹：食补更好一些。

　　谷晓红：对。

　　网友：催奶的时候怎么吃？怎么吃又有利于下奶又同时保证身形呢？

　　主持人王莹：这个要求很高。

　　谷晓红：现在很多年轻的妈妈哺乳的奶量比较少。一方面在孕期，或者在没怀孕的时候缺乏锻炼，第二饮食也不一定规律，还有工作的压力，情绪的调节等等，今天我们不说这些，主要说到奶少了怎么办，我在临床上见到，很多产妇来了，家里人来了，说奶量很少，孩子饿的直哭，又不吃奶粉，真的很着急。第一要好好吃饭，而且要多喝汤类、粥类的，可以促进奶液更多的产生。这是一点。另外要适当补充营养。

　　主持人王莹：这时候该补了？

　　谷晓红：对。

　　尤其是有一些食品是对她有催乳作用的，猪蹄，鲫鱼汤，和萝卜相配更好，放点盐，稍微放点香菜就可以了。还有中药当中有催乳方子，更好用的跟食疗，就是生麦芽煮水有催乳作用。

　　主持人王莹：多少剂量？

　　谷晓红：：半斤就可以。

　　主持人王莹：早中晚，当水喝？

　　谷晓红：对。因为没有不好的味道。再不行中医再开一个方子，有催乳方，还是有一定效果。除了饮食之外，按摩，对乳房的按摩，还有一些穴位方面的治疗和保健作用。也是有催乳作用的。

　　主持人王莹：我们说了很多，网友的问题是越来越多，由于时间的关系，不能满足所有朋友的问题，最后请谷老师总结一下，特别是孕前期，三个月的时候，准妈妈们应该怎么吃，给她们一些指导性的建议？

　　谷晓红：我要再重复那几句话，营养全面、搭配合理，荤素并重，五谷杂粮，少量多餐。吃的越杂越好。

　　主持人王莹：这也是对今天话题的总结了，谢谢您。也感谢各位网友的收看，新浪养生坛节目，每周一期，下期节目再见。

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