1.饭后漱口：每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

　　2.远离碳酸饮料：尽量多饮用凉白开水及茶饮料类，减少直接饮用碳酸饮料(可乐等)，如果需要饮用，最好使用吸管吸，尽量避免用嘴直接喝，以减少牙齿长期大量接触碳酸饮料，其中的酸性物质腐蚀牙齿硬组织。

　　3.饮食护齿：蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。

　　4.按摩牙龈：用拇指和食指的指头肚，顺着一定的方向轻力按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

　　5.正确咀嚼：咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的废用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙齿磨耗，且引起面容不端正，影响美观。