市民梅姨来信：

　　营养师好！我和我先生去年体检都发现血糖有些偏高，但是还没有到糖尿病标准，医生说主要是糖耐量异常，靠饮食和运动控制为主，我想问一下平时我们比较适合怎样的饮食能控制血糖？还能吃水果吗？

　　营养师：

　　梅姨您好！血糖偏高患者平时的饮食和我们平时所讲的均衡饮食差不多，如果有肥胖的情况要注意控制总热量的摄入，如果消瘦的话要注意增加饮食当中的蛋白质的摄入，鉴于您目前的情况多半是以体重正常或偏胖为主，最好是按时按量进餐，合理摄入每日热量，做到饮食结构合理。主食建议以糙米、薯类为主，这类食物在进食同等分量情况下，血糖生成指数比精米精面要低，就是说您可以选择吃饱而且血糖不会受到太大影响，新鲜水果富含维生素，矿物质，部分水果中富含糖分，容易使血糖升高，糖尿病患者进食水果首先要使血糖控制在相对良好和稳定的水平，尽量避免食用含糖高的水果，选择血糖指数低的水果，进食水果最好在空腹或两餐之间，少量开始，监测血糖情况进行调整，建议您最好自备家庭式血糖监测仪，定期与医院的监测进行对照校正，平时水果摄入最多不超过100克，且要适当减少您平时的相应热量的主食。另外平时如果外出吃饭最好尽量不饮酒，因为饮酒是心脑血管系统疾病的重要危险因素，同时酒类易消耗我们的肝糖原进行酒精解毒，容易造成血糖不稳定，如果饮酒，有以下几点需要注意的：一是血糖控制良好，无其它重要的慢性病和糖尿病并发症；二是肝功能正常；三是饮酒时要进食，避免发生低血糖；四是饮酒量每天葡萄酒不超过100毫升，啤酒不超过350毫升，不要喝白酒。

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