《现代健康报》记者 关雁平   通讯员 张方方  杜巍巍

　　追求完美，在中国文化中被誉为美德，不想竟成为失眠祸因。3月21日是世界睡眠日，武汉协和医院神经内科主任医师彭海总结多年门诊经验时说：“6成失眠病人都是心病造成的，这些人大都追求完美，对人对事不允许自己犯错误，遇到压力硬撑着，久而久之就睡不着了。”她说这一点在年轻人当中十分明显，光吃药不管用，要同时看看心理医生。

　　“床上总结”易失眠

　　据武汉大学人民医院精神卫生中心2010年“全国抑郁症及睡眠障碍健康促进项目”调查结果，我国成年人目前失眠患病率高达57%。

　　过去曾是老年人的专利，现在年轻人失眠越来越多，原因就是现在年轻人生活压力大，对自己要求也太高，不能接纳自己和现实。彭海教授问诊时首先会问：遇到什么想不开的事？为什么事着急上火？人际交往、家庭关系是不是出现了问题，这些都是造成慢性失眠的原因。

　　彭教授接诊过很多初中生、高中生，成绩大多很好，一逢大考就失眠，担心不能考第一，不能上北大……还有些白领，每日“三省吾身”，上床不是睡觉而是总结一天的经验教训，越总结越睡不着。彭教授说：要记住，床永远只是一个睡觉的地方，这样才有利于睡眠。

　　彭教授还提醒，如果因压力太大引起了失眠，要分析压力的源头，不必对自己过于苛求；还可以尝试腹式呼吸，这是东西方共通的舒压方式。

　　女强人更易失眠

　　2007年广东省人民医院失眠门诊调查显示：超过90%的失眠患者存在急躁、焦虑、追求完美等性格特点，相比之下，女强人更易患上失眠。

　　武汉大学人民医院精神卫生中心主任医师、中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员李秋英教授也称，失眠症人群中具有焦虑型人格的占了30%－40%。焦虑型人格的特点是拿不起，放不下；对工作生活爱较真，追求完美，容易放大问题。

　　有一名女性中管，工作一直很出色，总是希望做到尽善尽美，最近手上拿了一个大项目，内容繁杂细碎，她操劳又担忧，一两个月都没睡好觉，越睡不好越紧张，久之拖成失眠症。

　　李教授说，追求完美的人往往要求自己“日事日毕”，超额完成任务，熬夜成了家常便饭，生物钟被打乱，再带着紧张的情绪入睡，很容易形成失眠。特别是有些人对偶尔的失眠也过于较真，反而更加睡不着。

　　李教授建议：这种情况可以配合药物，然后进行认知治疗：主要是转移注意力，先把工作放一放，去做做美容，跑跑步，和朋友一起外出旅游等。

　　中国老话推崇“严于律己，宽以待人”，还有孔子的“三省吾身”，李教授说：这样的境界非常人能为，过于追求会活得很累，再一失眠人恐怕就容易崩溃。

　　早醒有时是抑郁症的信号

　　中国疾控中心一项研究证实，慢性失眠往往是抑郁症的先兆，而抑郁症又是导致失眠最主要的原因。李秋英教授称，抑郁症引起的失眠特点是容易早醒——一般凌晨二三点醒后再也无法入睡；伴有情绪低落、语言减少、表现得自卑、绝望、沮丧等。

　　如果失眠后，发觉自己有明显的情绪低落(早上症状较重、下午晚上症状较轻)，不愿和别人交往，唉声叹气，愁眉不展，就要及时就医。