■   身边提示

　　老年人容易发生消化不良，而且老年人牙齿脱落，使食物未能被充分咀嚼就被吞咽到胃中，从而加重胃的负担。因此，老年人应当修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯，这样既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道黏膜的不良刺激。

　　另外，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食。那么，怎样安排四顿饭的时间呢？

　　老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。这样就能既吃得饱，又吃得好了。志媛