□王欣婷

　　运动对防治便秘有很好的效果。很多运动都能有效地防治便秘。比如跳绳、大步走、猫步走等。

　　跳绳时，人的弹跳动作能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

　　便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。大步走和猫步走都能满足这一需求。特别是像模特一样走猫步，能对腹腔起到按摩的作用，加强胃肠的蠕动，促进营养的吸收和代谢废物的排出，对胃肠功能失调、消化不良引起的便秘疗效明显。

　　另外，像慢跑、游泳等体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。