夏季到了，面对酷暑，人们为了解暑降温，都会“八仙过海，各显神通”。清凉的空调、冷食、冷饮、啤酒更是在夏季大家都喜欢的好东西。殊不知，高温天气，特别是今年这种多雨的湿热天气，很容易导致细菌、病毒等微生物大量滋生，加上人们在生活中常易贪凉喜冷，因此中暑、消化不良、急性胃肠炎、腹泻、空调病等夏季多发病正处于高发阶段。专家提醒，市民在做好防暑降温措施同时应特别注意下面“三大疾病”。

　　一、中暑。天气炎热，外出、挤公车、高温作业等都容易发生中暑，引发头晕头昏、胸闷气短、疲惫乏力等全身不适的症状。所以太阳暴晒的时候，最好避免户外活动，做好防暑降温的准备。

　　二、胃肠道疾病。夏日里最受欢迎的冷饮是胃肠道疾病主要诱因，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。因此，医生建议，在剧烈运动后及吃饭前都应少食或勿食冷饮，切忌冷热交替。

　　三、空调综合征。酷热难耐，人们长期在冷气充足的室内感觉十分舒适，但是由于空气中缺乏负离子，加之室温调得过低，往往会引起头晕，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。特别是儿童、老人，在经烈日曝晒后直接进入空调房，或者经常进出空调房，都容易引起发热的状况。因此，为了避免出现这些不良反应，人们应控制好室内外温差，定期开窗通风，更重要的是要有适当的室外活动。

　　对付这三大疾病，市民其实也不用太担心。专家建议：可以多喝冬瓜荷叶汤，绿豆粥等；多吃水果和苦味的食物，如梨、西瓜、苦瓜等来清热解暑。这里为大家推荐两个自制解暑饮品。

　　冰镇西瓜露：西瓜去皮、去籽，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

　　莲子百合糖水：先要配料，用清水浸泡干百合3小时左右，至完全泡发——轻轻一捏即碎，就是泡好了。枸杞用开水冲泡，晾凉后倒入冰格，放进冰箱冻成冰块。待百合泡发好，枸杞冰块冻好后，将莲子剥出果肉备用，莲子心能清心火，最好保留。然后将百合，莲子倒入锅中，加适量清水，开煮。煮沸后继续煮3分钟左右即可，晾凉后加入蜂蜜即可饮用。天气炎热时，可加入几块枸杞冰块，味道更佳。▲

　　(志  中)