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防颈椎病三部曲:按揉风池穴缓解颈部不适

http://www.sina.com.cn  2011年07月11日09:25  健康时报

  一查:自查颈椎小方法

  一查活动度  把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛。

  二找不适处  微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,按压颈椎及两侧。当有疼痛感,或伴有头晕、恶心等感觉,说明颈椎有问题。

  二养:护养颈椎三最爱

  伸  “十点十分去看戏”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是,双臂向身体两侧伸开,同时向十点十分的表针位置抬起,再回落到九点一刻的位置。据2009-11-9健康时报1版  

  揉  按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作,能缓解肌肉紧张、解除疲劳。据2011-3-3健康时报1版  

  点  把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。据2009-10-26健康时报第08版

  三提防:颈椎最怕有三伤

  擅自按摩  广州医学院一附院康复科主任沈彤说,脊椎是块“豆腐”,很容易一碰就坏。擅自按摩,碰巧了可以缓解一下症状,但更多的时候会把问题越弄越糟。他建议脖子突然扭伤时,先别乱动,要赶紧去医院的骨科诊断,对症治疗。据2010-10-11健康时报第23版

  紧急拉伸  脖子最怕遭遇紧急拉伸。北京中医医院骨科马彦旭说,比如在车上打瞌睡,脖子没有支撑,只要稍微受到外力的刺激,颈椎就极易受到损伤、错位,严重时还会损害神经。据2010-01-28健康时报 第21版

  负重过多  第四军医大学唐都医院骨科郑联合表示,背过重的包包时,女性的颈部肌肉会一直处于紧绷的状态,时间过长易使颈肩部肌肉疲劳,导致颈椎疼痛。据2008-11-24健康时报第13版 

  颈椎病导医参考

  北京地区:北京积水潭医院、北京大学第三医院、解放军总医院(301医院)、北大人民医院。

  上海地区:上海长征医院、上海长海医院、上海瑞金医院。

  广州地区:广州中医药大学第一附属医院、广州军区总医院、广东省中医院、广东省人民医院。

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