心血管疾病患者如何平安度过桑拿天

http://www.sina.com.cn 2011年08月05日07:41 舜网-当代健康报

　　解放军第三〇五医院神经内科主任︑主任医师王凯谈脑卒中

　　■本报记者刘芳

　　主动多喝水少吃盐

　　王凯说，由于脑卒中凶险，预防是最关键的。对伴有危险因素的高风险人群(高血糖、高脂血症、高血压、高龄、吸烟、肥胖、冠心病家族史人群、心房颤动等)一定要小心谨慎，平安度过最近的“桑拿天”。

　　主动多喝水老年人由于机体老化，神经中枢的口渴中枢反应迟钝，机体缺水亦无渴感，故饮水少，使机体处于轻度脱水状态。老年人如无心肾疾病，平时就应注意补充水分，每日摄入水量在2000～3000毫升，炎热天气出汗多，更应注意补充，可睡前喝水，以保证机体有充足的血容量，并使血液得到稀释。

　　千万少吃盐盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加 1克，平均高压上升 2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的发生。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“限盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。

　　注意生活细节避免去温度高、湿度大、人口密集的地方；必须外出时，要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或打上遮阳伞。

　　夏季昼长夜短，睡眠减少。老年人应当注意休息，保证充足睡眠，如果夜间缺少睡眠，白天要保证午睡。

　　在饮食方面，要做到饮食清淡，选择易消化的食物，多吃新鲜蔬菜、水果。

　　同时，注意运动不要过度，活动强度要适量，时间不宜太长，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，避开一天里的高温时段。

　　如果在买菜锻炼途中，出现不舒服的症状，应该予以重视，一旦发现有四肢瘫软，无力，一过性视线模糊等，不要随便拖延，以免错过治疗的“窗口期”，最后出现半身麻木、偏瘫、诱发脑梗死等。

　　不可贪凉，室内外温差不要超过10℃，要经常通风，当在室内感到凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。

　　戒烟限酒，保持心理平衡。

　　在采访的最后，王凯特别提醒那些得过脑血管病的患者，五年内第二次发病的机会是30%，要做到有效预防脑卒中，最好坚持终身用药，就像每天吃饭一样。

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