很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了起来，这似乎是营养过剩所致，其实，“啤酒肚”的出现，可能是营养不良的一个信号。

　　一般而言，男人中年以后，由于新陈代谢较低，因此需要的热量也就较少，但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效地摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥、“啤酒肚”以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。

　　为此，男人要从进入中年起就侧重于营养均衡，尤其注意蔬菜、水果及豆类、鱼类的摄入，以补充和丰富体内的各种微量元素，并维持身体的进出平衡，避免体内毒素堆积，抵制未老先衰和倦怠感。 (陈良)