夏天天气炎热，晚上开空调睡觉，凉快舒爽，好不惬意。不料，一觉醒来，就有人会发现自己“落枕”了，脖子酸痛、僵硬，没法转动头部。很多人认为，落枕不碍事，慢慢就会好转，专家表示，落枕或是颈椎病的征兆。

　　反复落枕或是早期颈椎病

　　一般来说，人们总以为年轻人不会落枕，实际上，落枕已经从以前的中老年病变成了年轻人的常见病。很多人认为落枕不是病，不管它也会慢慢好。但专家提醒，落枕，特别是反复落枕，一年内出现三四次甚至更多，就是早期颈椎病的一种表现。

　　西医称落枕为“急性颈椎关节周围炎”，治疗不彻底，就会演变成慢性病。出现落枕，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，医学上称为“颈椎失稳”，而且椎关节已可能发生“错位”，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。

　　枕头枕不好，落枕常打扰

　　许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关，枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节。专家提醒，枕头不是枕“头”的，也不是枕脖子的，而是头、脖子和上背部都要枕，使之均匀受力，经常落枕者谨记以下注意事项。

　　1.枕头的高度不应超过11厘米，也就是相当于单侧肩宽，便于侧身睡眠，枕头不能太高也不能太低，质地应不软不硬适中，睡眠时舒服就行。

　　2.目前保健枕品种较多，但不管什么样的枕头，一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，不需要其他特殊的功能，其实荞麦枕就可以。

　　3.如果正在发病，睡眠时一定要枕枕头，如果不枕，会导致生理曲度变直，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿。

　　4.平常颈椎不适，用一小圆枕垫在脖子下，起到恢复生理曲度的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但都不能代替平常的枕头，时间不要太长，一小时即可，坚持一段时间试试看。

　　5.如果出现不枕高枕就睡不着的情况，表明颈椎已经出现问题，应尽早就医。

　　趴着睡，更易落枕

　　落枕除了跟枕头选用不当有关，也可能与睡姿相关，俯卧尤其有害。因为俯卧时需扭着脖子才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，如果不予以纠正，必然发展成颈椎病。因此，父母们在孩子婴儿时期就要注意纠正其不良睡姿。

　　专家提醒，年轻人睡眠时应以仰卧为主，左右侧卧为辅。仰卧时，脖子的扭转角度不宜过大(30度以内较安全)，侧卧时低头姿势较易安睡。

　　老年人则以侧卧为主，仰卧为辅，这是由于老年人脊柱多因老化出现骨质增生，有的则患睡眠呼吸暂停综合征，仰卧时不利于呼吸。