人们虽然谈“癌”色变，但总有一个感觉，那就是癌症离我们非常遥远。然而，越来越多的研究发现，平时很多容易忽视的生活细节，在维持多年以后，也会让您成为“癌症候选人”。

　　不良习惯1：吸烟

　　癌症风险：胰腺癌

　　因为苹果教父乔布斯的离世，“癌中之王”——胰腺癌成为大家关注的热点。胰腺这个消化器官如果出了问题，最该反省的自然是饮食习惯——饮食过于油腻、喜欢吃“红肉”都会提高患病风险。同时，还有一个坏习惯也可导致胰腺癌的发病率增加，那就是吸烟。提醒：河北医科大学第四医院肿瘤内科刘巍教授介绍，在与胰腺癌有关的诸多生活方式中，唯一一个全世界都公认的危险因素就是吸烟。如果是烟民，那么患胰腺癌的风险比不吸烟的人增加两倍以上，烟在人体中的“攻城拔寨”的本领很强大，不仅会攻击肺和心血管，如不戒烟，胰腺也会很危险。

　　不良习惯2：吃饭无肉不欢

　　癌症风险：乳癌

　　爱吃肉，不爱吃蔬菜；爱吃油炸食品，不爱吃主食；喜欢玩，但不爱运动……听起来，这仅仅是生活习惯不怎么健康而已，怎么会招惹上癌症呢？

　　提醒：

　　“从生活习惯更能推断出，这样生活的人脂肪含量比较高，即使看上去并非很胖，因为高脂饮食和不爱运动，也会导致体脂率的比例比较高。”刘巍说，肥胖对癌症的作用之一就是多余脂肪会影响到人体的激素平衡，脂肪细胞能释放雌激素，会增加女性肥胖者患乳癌的风险。

　　据相关资料显示，乳腺癌作为女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率正呈逐年上升趋势。刘巍建议，20—39岁的女性应将临床乳房检查作为定期健康体检的一部分，最好至少每3年1次；40岁以上应每年一次，高危人群更应进行乳腺X线检查。

　　不良习惯3：饮食不规律

　　癌症风险：胃癌

　　胃癌在我国占消化道恶性肿瘤首位，每年新发胃癌患者42万，死亡人数30万，胃癌死亡率占所有恶性肿瘤的23%左右，居第一位。男性发病率是女性的2倍，发病年龄以40—60岁多见，年轻人胃癌恶性程度要高于中老年患者。

　　提醒：

　　“饮食不规律、饮食结构不合理等生活因素已成为导致胃癌发生的重要因素。”刘巍介绍，长期吸烟、饮酒，烟雾中含有多种致癌或促癌物质，是导致胃癌的原因之一。如果同时饮酒吸烟，其危害更大，患胃癌的几率是一般人群的15.5倍。食用烟熏、油炸、盐腌和霉变食物，这些食物中含有大量的致癌物质。对此，刘巍建议，“管好嘴”成为防治胃癌的重要手段，平时生活中不仅吃饱，更要吃好，吃出健康。

　　不良习惯4：想吃就吃不怕胖

　　癌症风险：肝癌

　　研究显示：超过体重标准上限30%的人，患肝癌的风险比正常体重的人高将近两倍，而患可肝癌的人群男性超重患者的死亡率比体重正常的高4.52倍，女性高1.68倍。

　　提醒：

　　刘巍介绍，肥胖影响的不光是衣服的尺寸，过多的饮食摄入，会让肝脏这座负责营养物质合成、分解、储存以及毒物、废物的降解和排泄的“人体化工厂”不堪重负。

　　总之，真正的爱自己，不是放纵自己；管理好自己，才是真的爱自己。会爱自己，才会远离健康越近，离“癌症候选人”越来越远。