北京大学肿瘤医院副书记、胸外科二病区主任、主任医师杨跃教授表示，阴霾天气跟风沙天的不同在于污染问题，阴霾天气时空气中的细小颗粒里带着各种各样的如惰性气体、重金属离子等化学成分，进入到人体以后会导致各种疾病，包括肿瘤的发生。阴霾严重时，其内的污染物杂质可使人的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当人们吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。有专家推测，到了2033年中国肺癌人数将会呈现一个井喷的状态，患病人数将会达到1800万。在现有环境下，不能不出门，不能不呼吸，那我们该如何应对才能尽量减少雾天对身体带来的危害呢？　　A

　　生活篇   外出尽量别骑车

　　减少出门是自我保护最有效的办法。对于要上班或出行的人，北京大学肿瘤医院副书记杨跃教授建议，雾霾天，习惯骑车的人，应尽量改换别的交通工具，实在不行，那就骑慢一点。

　　骑车时尽量避开交通拥挤的高峰期以及汽车多的路段，避免让肺吸入更多的化学成分。最好不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5作贡献。

　　北京空军总医院感染控制科曹晋桂主任也表示，对于身体健康的普通人来说，N95口罩可以不用戴，人体自身的防御体系就完全能对抗这种天气。他建议，这两天必须要出门的话，进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单，做三件事：用温水洗脸、漱口、清理鼻腔。

　　此外，大雾来临时，应该严闭门窗，阻止室外湿气进入房间；利用家里的旧报纸来替代湿漉漉的抹布和拖把。衣物不干时，使用电吹风对衣物局部比较厚实难干的区域吹风，也可将衣物挂到空调房内风干。

　　健康篇   选对口罩少抽烟 

　　戴口罩是大家第一个能想到的办法，但面对PM2.5，戴什么样的口罩是有学问的。

　　面对仅2.5微米的小颗粒，普通的棉纱口罩除了挡挡灰尘和心理作用外，基本起不到什么作用，无论你戴多厚的棉纱口罩。北大人民医院感染科副主任医师陈美芳称，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

　　卷烟、雪茄在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。

　　雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。

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　　饮食篇   清淡为主

　　雾天还容易产生精神懒散、情绪低落的现象，要注意调节情绪。同时，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。

　　除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。原料为：石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。用法：加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2-3次。

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　　行车篇   “慢”字当头

　　高速交警提醒，雾霾天易发生事故，上高速需注意：1.控制车速，保持车距；2.成队行驶，也就是跟车；3.开启前大灯、后雾灯，不可开远光灯；4.勤按喇叭，多提醒；5.各行其道，远离路边；6.开启暖风，清理车内哈气；7.切忌盲目超车和急刹车。

　　此外懂得正确使用防雾灯，能够有效预防交通事故的发生。雾天行车必须使用防雾灯，防雾灯亮度高，且灯光呈一定角度向地面照射，具有良好的穿透性，不会因雾气而产生漫反射。如果雾太大，可以将车靠边停放，同时打开近光灯和应急灯。停车后，从右侧下车，离公路尽量远一些，千万不要坐在车里。