中医认为,肺主皮毛,皮肤的防御能力,毛孔的开合力以及皮肤的润泽和保养都和肺的关系密切,肺的毒素越重,皮肤的状态越差。这里教您一套洗肺清毒的方法,每天做一做,就可以使肺变得清爽。
咳嗽
咳嗽可以清肺,现在不只是有病的人才会咳嗽,我们没病的时候也可以咳嗽几声,其实像咳嗽、打嗝、喷嚏都是一种身体自我排毒的机能,因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来,和体液混合成痰排出体外。建议大家每日清晨,早练时先咳嗽几声,来清清肺,但是震动也不要太大,次数也不要超过十五次。
拍云门
云门是肺经的穴位,是经络之气出入的重要通道。云门穴就在人体肩窝的位置,锁骨下窝就是。早起拍一拍云门穴,先左后右,每边二三十遍,一样的可以清理肺部的杂质。
深呼吸
呼吸由胸腹腔之间的横膈膜上下沉降来辅助,控制呼吸的横膈膜在我们平时普通呼吸的状态中,下沉的只有将近一厘米,然而进行深长的腹式呼吸时,却可以下沉达到七八厘米,这样就增加了胸腔的容量,可最大限度呼出肺里的浊气。所以早晨起来,您可以咳嗽几声,拍拍云门,再做深呼吸。腹式呼吸最好做到深长缓慢,吸气时小腹轻微向外膨胀,不要过力,呼气时小腹内收,每次做上二三十个就好。