也许你的智商、情商足够高，但你的“健康智商”却未必高。近日，美国《真简单》杂志推出了“健康智商测试20题”(见左题)，旨在帮你测试自己的“健康智商”，提高防病意识，减少得病几率。请先做完测试，如果你的正确答案少于10个，则说明你的“健康智商”该提高了。

　　【答案及分析】

　　1.B。女性心脏病症状更微妙。前一礼拜能上的坡，这个礼拜不能上，都可能是心脏病的症状。心脏病夜间发作还有呼吸困难、恶心、出汗等症状。

　　2.B。心脏病占女性死亡率的28%，堪称头号杀手。患者常以老年人为主，但年轻女性也不可掉以轻心。吸烟、饮食不良及不爱运动等都会导致血管从少年时期就开始病变，最终酿成心脏病。

　　3.B。及早接受胆固醇检测有利于防治心脏病和中风。美国国立卫生研究院一项近期研究发现，18—30岁的高血压高血脂患者15年后发生冠状动脉钙化的危险增加2—3倍。要保持好胆固醇(HDL)，降低坏胆固醇(LDL)，就必须坚持吃低脂奶制品、瘦肉，每周吃两次鱼，并大量吃水果蔬菜和全麦食物。

　　4.A。霉菌感染一年超过4次，且药物治疗无效果，则为糖尿病症状。尿液中的糖是霉菌的极好培养基。一旦糖尿病得到治疗，霉菌感染就会减轻或消失。

　　5.D。成年女性防治肥胖有助于降低绝经后乳癌危险。常锻炼、每日饮酒不超过1杯，及绝经后的激素疗法，都有助于降低乳癌风险。但激素疗法应以“剂量小，时间短”为宜。

　　6.B。女性生育能力主要依赖卵子质量和数量。随着年龄的增加，这两者都会日益退化，而且排卵期越来越不规律。有些女性年过40还很容易自然怀孕，而有些女性20多岁却不得不借助生育辅助。

　　7.C。30岁之后，如果检查正常，则只需2—3年接受一次宫颈刮片检查，以发现子宫颈癌的早期症状。如果宫颈刮片检查结果异常，需进一步接受HPV(人乳头状瘤病毒)检查。

　　8.C。每年，仅美国妇女中就诊断出9.9万例肺癌，死亡7万人。相比之下，乳腺癌发病率更高，但是死亡率更低。大多肺癌由吸烟所致，但是二手烟也致命。《美国公共卫生杂志》一项新研究发现，置身吸烟环境的非吸烟者，肺癌危险增加24%。

　　9.C。但有乳癌家族史的妇女，在30岁时，或在比亲属乳癌诊断年龄早10年的年龄时，应该提前接受检查。

　　10.D。尽管结肠镜检查很难受，但能尽早发现肠道疾病，可以切除可能病变的息肉，从而阻止癌症发生。

　　11.E。大量脱发可能是严重健康问题的征兆，应及时就医。女性分娩期脱发是缺铁的症状。其他原因包括：遗传、蛋白质摄入不足、药物副作用、压力及外伤等。另外，有时洗发液及吹风机过热也会导致脱发。

　　12.C。也就是说，活跃女性每天摄入2000卡路里食物中，脂肪应大约占60克。另外，脂肪种类非常重要，每天从很多包装食品中摄入的反式脂肪不得超过1—2克；从肉类和奶制品中摄入的饱和脂肪不得多于20克。最健康的选择是来自三文鱼、坚果、瓜子、橄榄油和鳄梨中的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

　　13.D。这种运动量可保持体重。要减肥则每天至少锻炼60分钟，每周锻炼天数更多。快走是最佳选择。

　　14.B。预计今年美国将有大约6万人罹患最致命的黑色素瘤，8000人将因此丧生。而10年前只有患者4.03万，死亡7300人。出门最好涂抹SPF值超过15的防晒霜。

　　15.C。美国研究发现，女性偏头痛发病率为18%，而男性只有6.5%。幸运的是偏头痛并非不治之症。

　　16.B。这种“食物解压法”非但无效，而且会伤害健康。美国克利夫兰诊所专家迈克尔博士建议采用“4C减压法”：(1)控制。学会与朋友交谈，分析压力源，学会接受现实，化解压力。(2)挑战。学会改变看问题的角度，视困境为良机，变危机为挑战。(3)承诺。了解生活中的轻重缓急。如果朋友家人更重要，应该放弃部分工作，兑现承诺，以减少冲突、内疚和挫败感。(4)群体帮助。亲朋好友的情感支持和帮助能解压。

　　17.A。高血压是中风和心脏病的主因。高血压不及时治疗还会导致肾衰和失明。按时吃药，保持饮食，可降低高血压。比如，高血压饮食包括：少吃盐、多吃水果蔬菜、低脂奶制品、少量脂肪、甜食和肉类等。

　　18.A。分析同17题。

　　19.C。身体质量指数(BMI)是身高和体重比。BMI可预测某些疾病，如2型糖尿病、心血管疾病、中风以及某些癌症。然而，BMI也并非完美。比如，肌肉发达的人BMI可能提醒其体内脂肪超标。

　　20.E。水果蔬菜是神奇食物，有助于防治中风、癌症和心脏病。其中，深色绿叶蔬菜和深黄色或红色水果蔬菜是最佳选择。而且，颜色越深，营养含量越多，有益健康的抗氧化剂也更多。▲