流行性感冒防治与养生保健

2013年05月15日11:02  新浪健康论坛  

  流行性感冒防治与养生保健

  李辉

  全国心系系列活动专家委员会委员、中国中医科学院广安门中医院呼吸科副主任医师

  又到了春夏交替的季节,抵抗力差的人群极易患上流感。流感流行具有一定的季节性,主要经过空气飞沫传播,潜伏期为1-4 天,平均为2 天。

  重型流感可引起病毒性肺炎,尤其是老年人、慢性病人及小孩人群当中, 重型流感易导致呼吸困难,甚至低氧。流感还可导致一些严重的并发症,主要有两种:一种是继发细菌感染,如咽喉炎、中耳炎、鼻窦炎、支气管炎、肺炎;另一种是加重原有的慢性病,包括心脏病、肺炎、肾脏疾病和糖尿病等, 对相应器官造成损伤。

  流感防治

  1、养成良好的卫生习惯。比如保持手部清洁,用正确方法洗手;避免手部接触眼睛、鼻、口部位;打喷嚏或咳嗽时应遮掩口鼻; 不随地吐痰,如要吐痰应将分泌物包好,弃置于有盖垃圾箱内;出现呼吸道感染或发烧症状时,应戴上口罩,并尽早就医。

  2、做好鼻子的工作。研究表明,人们之所以易患感冒,与鼻腔温度下降有关。当鼻腔黏膜温度下降到 32℃左右时,局部血液循环便明显迟滞,免疫细胞的吞噬能力也随之下降,各种病毒便乘虚而入。所以,防治感冒,可以坚持鼻部按摩,以促进血液循环;坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻;另外,注意调节鼻内的“小气候”,鼻腔内应保持温暖湿润,湿度不应低于60%。同时,应该纠正不良习惯,克服用手挖鼻孔、拔鼻毛等不良习惯。

  3、家中备有“家庭小药箱”。由于流感是普通的常见疾病,居民家中的小药箱中应该常备清热解毒口服液、板蓝根颗粒等中成药。同仁堂清热解毒口服液主要成分是石膏、金银花、玄参、地黄、连翘、栀子、甜地丁、黄芩、龙胆、板蓝根、知母、麦冬,是应对流感、上感的常用良药。板蓝根颗粒的主要成分是板蓝根,而板蓝根治疗流感病毒效果上佳。流感高发期间服用板蓝根颗粒,有助于增强抵抗力。感冒期间服用板蓝根, 有利于增强免疫力,杀灭体内病毒和致病菌。

  4、科学饮食、合理膳食。建议多食蘑菇及红薯等食品,不仅可促进白血球的产生和活动,提高抗感染能力,还能补充胡萝卜素, 增强皮肤抵抗力。在蘑菇菌类中,平菇防治流感的效果尤佳。

  小贴士:

  换季多发咽炎。这与干燥的天气有关,也与饮食过于辛辣有关。咽炎患者宜食具有滋阴生津作用的食物,如百合、橄榄、生梨等, 多吃有清润作用的食物,如萝卜汤等。而香燥辛辣食物,如茴香、五香粉、火锅调料、芥末、辣椒等,往往会刺激肠胃,使人产生“食火”, 进而导致胃热偏盛,引发咽炎、口腔溃疡、大便秘结等。吃得太辣对嗓子不好, 容易诱发咽炎,干燥、空气不洁, 更容易诱发咽炎或加重咽炎症状。咽炎应该及时治疗, 否则就会发展成为“老病根”。咽炎的治疗应该科学用药。

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