八个最该喝水时间点
2013年05月24日08:47 大河网-大河健康报 闂傚倸鍊烽懗鍫曞箠閹剧粯鍋ら柕濞炬櫅閸ㄥ倿鎮归搹鐟扮殤闁兼澘鐏濋湁闁挎繂娲ら崝瀣倵濮橆厾顣茬紒缁樼箞濡啫鈽夐幒鏃€绠欓梻浣规偠閸娧囧箯閿燂拷(39濠电姷鏁搁崑娑㈡偤閵娧冨灊鐎光偓閸曨偆顔愬銈嗗姂閸╁嫰宕甸弴鐔翠簻闁瑰搫绉烽崗宀勬煃缂佹ɑ顥堥柡灞诲姂閹倝宕掑☉姗嗕紦)
怎样饮水才算科学、健康？每天8杯水，每次200～250毫升，而且应大口大口地一次喝完，而不是只喝几小口解渴而已。等到渴了才喝水也是不健康的。饮水时间的选择同样重要，8个最佳时间点不要错过。
1.起床后 早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前约1个小时 餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
3.上午、下午工作间休 工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4.下班时 离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。
5.睡前2～3个小时 这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
当然，时间的选择也是因人而异的，只要掌握及时补充水分的大原则，不要让身体缺水即可。
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