为了心脏的健康，人们不仅要注意饮食，更需要关注压力给心脏的负面影响。6月刊美国《女性健康》杂志特别邀请美国宾夕法尼亚州高级家庭医生劳伦·贝克博士策划了一组测试题，与耶鲁减压中心主任拉吉达·辛哈一起帮我们了解压力对心脏的影响。

　　1.哪种压力对身体伤害最大？

　　A。长期慢性压力 　B。短期压力。

　　答案：A。慢性压力，如长期夫妻关系紧张，会诱发潜在的心脏问题，增加冠状动脉疾病风险。短期压力，如面临一次重要面试，对正常人影响不大，但如果是心脏病风险高的人群，出现心律失常的风险会增加。

　　2.有一种压力叫“好压力”。

　　A。正确 　B。错误。

　　答案：A。负面的压力通常时刻伴随左右且不易解决，而好压力持续时间短、易解决。好压力和坏压力都会给心脏输送同一种物质——肾上腺素，但好压力身体容易应对，例如运算数学难题，在努力达到目标的过程中，身体承受了一定压力，但题目解决后会释放对身体有益的激素。而坏压力通常围绕一个重复的事情发生，如总是担心自己的健康状况或经济状况等。

　　3.哪种人最容易有压力？

　　A。从事艰苦工作的人 　B。童年不幸的人。

　　答案：B。尽管工作不顺心会挑战人的神经系统，但是不良的经历如不幸的童年、失去亲人、过度封闭都会让负面压力抬头，尤其对于女性，如果遭受身体、性或情感上的侵害，更易带来巨大而长期的压力。

　　4.长期上社交网络有利于减压。

　　A。正确 　B。错误。

　　答案：B。在网上和好友分享乐事的确有趣，但这不能代替现实中的交往。俄亥俄州立大学的一项调查发现，自我感觉孤独的人，体内的皮质醇水平更高，这种压力激素会增加心脏病风险。在现实生活中，拥有稳定的社交圈能减压和抗焦虑，从而提升人体免疫力，保护心脏。

　　5.哪种迹象表明压力正在逐步增加？

　　A。体重增加 　B。希望得到别人的帮助。

　　答案：A。肚子上甩不掉的赘肉是你正在对抗压力的迹象，同时，面对巨大压力时，人们往往会回避朋友和家人，而不是向他们寻求帮助。经常留心自己的饮食变化，如果出现贪恋多脂食品、咖啡因、糖和睡眠质量不高，这都在警示身体正在重压下失去平衡。

　　6.哪种行为更有利于避免压力造成的肥胖？

　　A.10分钟短跑 　B。保持8小时充足睡眠。

　　答案：B。睡眠在平衡压力激素方面具有重要作用。每天睡眠不足6小时会让皮质醇的水平增加50%，同时促进食欲增加，让人吃得更多。运动也是减压减重的好方法，但要想达到目的，每天至少活动30分钟以上。

　　7.哪种方式更能疏解压力？

　　A。每天读书10分钟 　B。每周两节舞蹈课。

　　答案：B。能够与其他人进行互动的活动，更有利于缓解长期的压力。当然，不一定非要跳舞，只要是你喜欢的活动，如跆拳道、志愿者活动等。这些事会促进体内血清素的增加，减少压力和焦虑情绪。