我们的肠胃每天都在跟食物打交道，食物吃得好，可以是一副天然的良药，要是不懂食物随意乱吃的话，对肠胃来说可是慢性的伤害。所以，为了我们的胃，每个人都应该打响护胃战，多了解每天接触的食物。

　　文/记者 曾繁莹  实习生 陈秋萌

　　健康早餐乃“守门卫士”

　　空空的胃经过一夜的消耗后尤其脆弱，早餐理所当然担起第一关的“守门卫士”。营养师建议，小米粥就馒头或面条吃最好，多吃最养胃。早饭后1~2小时喝牛奶，牛奶与胃液充分发挥酶解作用又可促进消化。

　　护胃慎食四类食物

　　高脂肪食物：炸鸡块和薯条等吃多了会造成大量油脂在胃里堆积成疾，引起恶心或者腹泻。

　　零食：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

　　水果类：桃，常腹泻的人不宜多吃，每天吃1个就够，否则会加重肠胃负担，引起胃黏膜炎症的复发或加重等。吃桃前一定要将桃表面的绒毛洗净，以免引起皮疹或吸入呼吸道，引发咳嗽、哮喘等症。

　　蔬菜：西兰花和生包心菜含的高纤维会撑大胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。

　　对肠胃好的食物包括黑木耳、海带、苹果、糙米、魔芋豆腐、  蜂蜜、芹菜等。