关灯后长时间玩手机，可能导致青光眼急性发作

　　关灯后玩手机，只剩下屏幕上发出的亮光，这时光线对比度会特别高，眼睛容易感到疲劳。同时，眨眼次数减少，泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上现在智能手机的功能很多，有微薄、有游戏、有视频、有电子书，很多人睡前玩手机玩得停不下手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度。

　　长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，从而影响视力甚至损害眼睛。

　　长时间用眼用脑过度，可以影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调：一方面可使毛细血管扩张，血管通透性增加，造成睫状肌水肿、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻；另一方面可使房水分泌过多，后房压力过高，周边虹膜受压向前移而使前房变浅，前房角变窄。这些因素均可引起眼压的急剧升高，最终导致青光眼急性发作。

　　开着灯躺在床上玩手机行不行？小心眼睛得慢性结膜炎

　　汪教授说，长时间保持躺在床上玩手机的姿势，容易使血液流向眼睛，导致根部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。

　　起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

　　同时，有的人躺在床上浏览手机，往往都会把手机拿得很近，时间一长，我们眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪，造成晶状体曲度增大，以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。

　　小建议：

　　如果你是手机控要注意给眼睛“减负”，玩手机每次别超20分钟每天有意眨300下眼睛。 玩手机不要超过20分钟，并且在玩手机的时候，要有意识地眨眨眼，要注意给眼睛“减负”。

　　另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。

　　平常也做到每天特意眨眼300次，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　生活中只要注意了就能很好的预防青光眼，注意什么呢？

　　一、避免过劳：

　　不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

　　二、少在光线暗的环境中工作或娱乐：

　　在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

　　三、保持良好的睡眠：

　　睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，必要时服催眠药，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

　　四、保持愉快的情绪：

　　生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。

　　小编提醒：平常也做到每天特意眨眼300次，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。