门诊时常有患者告诉我们，夏日炎炎最难入眠，有的还反映，一旦被惊醒，就再也睡不着了。糖友缺觉的确是个大问题，它关系着血糖控制的好坏。到底是什么扰乱了糖友正常的生活质量，让他们夏日生活如此狼狈呢？

　　1.心理压力大。刚被确诊为糖尿病的患者由于心理负担过重，容易失眠。就目前的医疗水平而言，糖尿病还不能根治，得了糖尿病需要终身服药，增加了家庭负担，患者思虑过多，就容易导致失眠。如果血糖控制不好，严重的并发症也会给患者带来心理阴影。

　　2.夜间低血糖。夜间血糖偏低是引起失眠的一个主要原因，需要告诫患者的是要看相对血糖值，如果患者平时的血糖都在7.0毫摩尔/升左右，睡前血糖在5.0毫摩尔/升，血糖值就相对偏低了，要及时纠正，避免出现夜间低血糖。

　　3.甲状腺功能异常。有些老糖友的甲状腺功能异常，也导致睡眠障碍。

　　4.血压和心率。血压和心率也会影响睡眠。

　　如何帮助糖友睡好觉呢？美国《预防》杂志最新盘点出可帮助糖友睡好“控糖觉”的几个妙招。

　　如睡前3小时别进食，吃得过饱会导致不适和入睡困难。睡前调暗卧室灯光，别把笔记本电脑和手机带入卧室，睡觉时最好保持全黑环境。调整枕头促睡眠，习惯仰卧睡姿者可在膝部垫一个枕头，腰部垫一个小枕头；侧卧睡姿者可在双膝之间加一个平枕头；俯卧睡姿者在臀部加一个枕头都能促进睡眠。