肠胃防病三部曲

2013年11月25日07:33 金羊网-羊城晚报

　　受访专家/中山大学附属第六医院、广东省胃肠肛门医院消化内科副主任医师郅敏

　　文/羊城晚报记者陈辉通讯员简文杨

　　现代人都不可避免地要承担沉重的生活压力，长期精神紧张、压力过大，不仅会导致失眠、焦虑、抑郁等亚健康状态，以致引起高发的胃肠道疾病。看看周围，有多少人常常诉说自己吃了东西不消化？有多少人被慢性胃炎、消化性溃疡、肠功能紊乱等胃肠道疾病折磨？还有多少人被扣上脂肪肝、酒精性肝炎的帽子……总而言之，被消化问题所纠缠的人为数不少。

　　案例一写字楼超人忙出溃疡

　　欧阳参加工作两年多了，在学校时身体棒极了，想怎么吃就怎么吃，也没觉得肠胃有什么毛病，但近一年来他开始独立负责两个部门的工作，几乎每天都是早出晚归，偶尔觉得腹部不适、腹胀，大便时干时稀。由于工作繁忙，欧阳觉得自己年轻，干劲足，工作第一，身体上的不适，忍忍就好了。终于在一个连续两个月加班的大方案将要结束之时，欧阳因为腹痛、黑便被送进了医院。经过检查，医生说欧阳得了严重的十二指肠球部溃疡，现在合并上消化道出血，需要一段时间的住院治疗。

　　案例二空中飞人憋出肠梗阻

　　吴郡是个漂亮能干的女孩子，前几年从学校出来从事销售工作，每天在不同的城市之间飞来飞去。可是，她工作太忙，用她的话说是“忙得连喝水、上厕所的时间都没有”，所以她不可避免地成为“便秘一族”的成员，甚至10多天都不拉大便。终于有一天，干结的大便怎么都解不出来，肚子胀得比鼓还圆，到了医院一拍X线片子，“肠梗阻！”医生通过禁食、灌肠等方法，终于帮她掏出了一粒一粒的大便。可是吴郡却高兴不起来，因为如果下次再发生这样的情况怎么办？总不能一次一次地掏吧？

　　年轻人也难逃胃肠病困扰

　　中山大学附属第六医院、广东省胃肠肛门医院消化内科郅敏副主任医师告诉记者，目前我国胃肠道疾病发病率约为10%～12%，其中约有40%的患者长期受到胃肠道疾病的困扰。她指出，不少二三十岁的年轻人很容易出现腹痛、反酸、烧心、厌食，甚至恶心、呕吐等症状，也有不少人长期受到腹泻、便秘交替带来的困扰。长期饮食无规律、精神压力过大、过度饮酒等因素是其中的罪魁祸首。

　　郅敏表示，肠胃问题虽然普遍，但是人们的保护意识却远远不够。对于一时的难受，很多人的态度都是“逞强”，腹泻、腹痛好像都是可以“忍”过去的，过一段时间就好了，没有及时加以注意并进行调理，让小问题在不知不觉间变成了大麻烦。

　　肠胃闹情绪原因在身边

　　健康的胃黏膜和平衡的肠道菌群是肠胃健康中的两个重点。胃黏膜是胃壁与食物接触最直接、最多的部位。一旦胃黏膜保护自身的功能减弱，外部的攻击增强，就容易导致胃黏膜受损。另外，肠道是人体吸收营养的场所，但是，肠道也是细菌战的战场，肠道内的菌群主要分有益菌、中性菌和有害菌。健康的肠道环境中，有益菌占据主要优势。当有害菌增长过多，肠道菌群的动态平衡就会被打破，人体就会出现腹泻、腹痛等不适。如果这两个重点被破坏了，那么胃肠立刻就会“遭殃”。

　　导致肠胃问题的原因有很多种，饮食不科学、无规律导致胃液分泌失常；紧张、焦虑、恐惧等精神因素可导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多；精神抑郁或过分激动可引起肠蠕动减弱，肠液分泌减少；吸烟、过量饮酒，可引起味觉迟钝、食欲减退、胃液分泌增强；一些解热镇痛类药物，如阿司匹林、扑热息痛等，可直接损伤胃黏膜屏障，使胃黏膜抵抗力下降。此外，长期使用广谱抗生素，长期便秘等情况，可影响肠道正常菌群生长，从而产生消化不良、食欲不振等问题。

　　肠胃养生有“三部曲”

　　郅敏强调，早期肠胃问题表现出来的状态也许并不严重，但长期忽视必将发展成难以治愈的疾病。所以，不要逞一时之强，顾了工作而忘了肠胃。只有平时重视调理和保护肠胃健康，养成良好习惯，才不用担心肠胃“遭殃”，生活也会越来越有滋味。

　　要调养肠胃可分“三部曲”。第一部：平衡膳食。建议一日三餐应做到粗细搭配，尤其要常吃薯类、豆类等富含膳食纤维的食物。此外，还应注意每天吃奶类、大豆或其制品；适量饮用酸奶补充益生菌，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。第二部：适当运动、愉悦情绪。压力、紧张、焦虑导致肠胃血流变少，进而胃酸分泌减少，或者肠道蠕动紊乱。运动可以促进消化液分泌和肠道有规律地蠕动。第三部：合理用药。“不干不净，吃了没病”，这话虽然不太准确，但肠道是多种细菌共存的环境，如果“太干净”，把有益细菌都杀灭了，反而不利于人体健康。所以，不能随意用药，特别是抗生素，合理用药很重要。