随着冬天的来临，气温越来越低。在寒冷的天气里，感冒容易高发。为了防止感冒，我们可以提高自身免疫力，防止病毒入侵。当出现感冒苗头，比如打喷嚏、流鼻涕、头疼头晕时，尽快采取措施，将感冒消灭在萌芽状态。本文介绍防治感冒的六个小妙招。

　　餐后漱口

　　三餐之后漱口，保持口腔清洁，能预防感冒。据日本一项研究发现，一天漱口3次，可以将感冒的风险降低近四成。因此冬季可以在一日三餐后用淡盐水漱口，预防感冒。

　　勤洗手

　　俗话说“病从口入”，而入口的食物都是经过手送进口中的，因此手部的清洁很重要。冬季感冒病高发，门把手、公交车扶手、以及感冒患者的手上等都有可能沾有感冒病毒。因此接触这些之后要赶快洗手，减少接触病毒的机会。

　　早餐吃点燕麦

　　研究发现早餐吃燕麦的人感冒几率较小，因为燕麦富含可提高免疫力的各类维生素以及锌、铁等微量元素。

　　常吃绿叶菜

　　常吃绿叶蔬菜，能提高免疫力，感冒几率更小。而西兰花、菜花等十字花科蔬菜效果更好。

　　饮食中适当加点辣

　　饮食中适当吃点辣可以防治感冒。比如辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通气状况，大蒜中的大蒜素能杀灭感冒病毒。两者搭配吃，更能辅助防治感冒。

　　吃点富含维生素D的海鱼

　　吃一些海鱼有助于预防感冒。因为海鱼中富含维生素D，能够强化免疫系统。鲑鱼、鳗鱼、沙丁鱼等都是很好的选择，另外，菌菇类食品也含丰富的维生素D。

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