冬天为何疼痛多发

2013年12月10日09:19  《生命时报》  微博

  冬季不仅气温极低寒风彻骨,还会带来诸多疼痛和不适。美国《预防》杂志最新载文,多位专家总结出冬季疼痛的6大原因及对策。

  1.空气太干燥:皮肤开裂,口疮疼痛。美国家庭医师学会会员芭芭拉·道蒂博士表示,冬季空气干燥,皮肤容易缺水,嘴唇越舔问题越多,还会引发疼痛的唇疮。更糟糕的是,皮肤皲裂护理不当还可能导致出血及感染。专家建议:养成每日护肤习惯,随身携带唇膏备用,洗浴后使用润肤霜,避免过多用肥皂。

  2.劳动太用力:肌肉拉伤。美国医师协会前会长桑德拉·福利霍弗博士表示,冬季衣着较厚,大运动量劳动时会导致后背、肩膀和胸部疼痛,如铲雪,严重时还可能拉伤肌肉。心脏病患者切勿铲雪,否者容易造成危险。专家建议:外出劳动应戴好帽子、手套和穿防滑鞋,铲雪时应巧用腿部力量(而非背部)。劳动工具应用较轻的,最好左右开弓,避免单边肌肉拉伤。

  3.晒太阳过少:诱发头痛。美国家庭医师学会董事会成员,麻省家庭医生劳拉·诺伯尔博士表示,冬季昼短夜长,日照少,头痛是季节性情绪失调的一大症状。暴风雪等恶劣天气,气压变化也会引发偏头痛。《头痛与疼痛杂志》载文称,因秋冬季节日照时间更短而导致的维生素D缺乏,也会增加头痛发作。专家建议:适当多晒太阳,另外观察植物生长也有助于缓解紧张情绪,减少头痛。

  4.饮水不足:疼痛敏感。道蒂博士表示,冬季饮水不足会妨碍身体有效处理“体内垃圾”,导致对疼痛更敏感。专家建议:多喝白开水,不要总是喝咖啡、红茶和绿茶等含咖啡因饮料。

  5.感冒多发:嗓子疼痛。道蒂博士表示,冬季气候寒冷空气干燥,更容易发生鼻塞和流鼻涕,痰多、咳嗽、嗓子疼,也更容易发生感冒。专家建议:接种或补种流感疫苗,采取自然法缓解嗓子疼痛,另外要保证充足睡眠。

  6.结冰路滑:肌肉伤痛。

  诺伯尔博士表示,在结冰的路面上行走,为了防止滑倒,全身肌肉都会紧张,一天下来会感觉肌肉酸痛甚至拉伤。专家建议:在结冰的路面上拖着脚走最安全。

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