冬天为何疼痛多发

2013年12月10日09:19 《生命时报》

　　冬季不仅气温极低寒风彻骨，还会带来诸多疼痛和不适。美国《预防》杂志最新载文，多位专家总结出冬季疼痛的6大原因及对策。

　　1.空气太干燥：皮肤开裂，口疮疼痛。美国家庭医师学会会员芭芭拉·道蒂博士表示，冬季空气干燥，皮肤容易缺水，嘴唇越舔问题越多，还会引发疼痛的唇疮。更糟糕的是，皮肤皲裂护理不当还可能导致出血及感染。专家建议：养成每日护肤习惯，随身携带唇膏备用，洗浴后使用润肤霜，避免过多用肥皂。

　　2.劳动太用力：肌肉拉伤。美国医师协会前会长桑德拉·福利霍弗博士表示，冬季衣着较厚，大运动量劳动时会导致后背、肩膀和胸部疼痛，如铲雪，严重时还可能拉伤肌肉。心脏病患者切勿铲雪，否者容易造成危险。专家建议：外出劳动应戴好帽子、手套和穿防滑鞋，铲雪时应巧用腿部力量(而非背部)。劳动工具应用较轻的，最好左右开弓，避免单边肌肉拉伤。

　　3.晒太阳过少：诱发头痛。美国家庭医师学会董事会成员，麻省家庭医生劳拉·诺伯尔博士表示，冬季昼短夜长，日照少，头痛是季节性情绪失调的一大症状。暴风雪等恶劣天气，气压变化也会引发偏头痛。《头痛与疼痛杂志》载文称，因秋冬季节日照时间更短而导致的维生素D缺乏，也会增加头痛发作。专家建议：适当多晒太阳，另外观察植物生长也有助于缓解紧张情绪，减少头痛。

　　4.饮水不足：疼痛敏感。道蒂博士表示，冬季饮水不足会妨碍身体有效处理“体内垃圾”，导致对疼痛更敏感。专家建议：多喝白开水，不要总是喝咖啡、红茶和绿茶等含咖啡因饮料。

　　5.感冒多发：嗓子疼痛。道蒂博士表示，冬季气候寒冷空气干燥，更容易发生鼻塞和流鼻涕，痰多、咳嗽、嗓子疼，也更容易发生感冒。专家建议：接种或补种流感疫苗，采取自然法缓解嗓子疼痛，另外要保证充足睡眠。

　　6.结冰路滑：肌肉伤痛。

　　诺伯尔博士表示，在结冰的路面上行走，为了防止滑倒，全身肌肉都会紧张，一天下来会感觉肌肉酸痛甚至拉伤。专家建议：在结冰的路面上拖着脚走最安全。