心脏性猝死预防小贴士

　　1注意心血管疾病的“魔鬼时间”。(凌晨到上午10点是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。)建议年轻人不要常熬夜，老年人醒后尽量在床上先躺一会儿，尽量避免晨练和过冷过热等诱因刺激。

　　2定期体检。特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人，要定期做心电图、心脏B超等检查。

　　3戒烟限酒。吸烟和饮酒可以使冠心病、高血压的发病率成倍增加，并且是猝死的重要诱因。

　　4选择清淡饮食。一方面可以保持合理体重，减少心脏负担，另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入，预防便秘。便秘也是心血管疾病患者猝死的一个重要诱因。

　　5积极治疗原有的冠心病、高血压、高血脂等疾病。

　　6熟悉家庭周边的医院分布情况，以便及时获得急救支援。有冠心病等心血管疾病的患者外出时应随身携带硝酸甘油等药物，并随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。

　　7保持规律的生活和良好的心态。

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