拥有一口健康洁白的牙齿，向来是人们的梦想。最新一期台湾《康健》杂志就针对护齿问题进行了解答，帮助你拥有一口好牙。

　　问题一：一天该刷几次牙

　　美国哈佛大学口腔生物医学博士指出，牙齿表面约有109个细菌，牙龈沟约有103个细菌。因此建议，每天吃几次饭就要刷几次牙，而且必须要在吃完饭后5分钟内就刷牙。另外，每次刷牙必须坚持3分钟左右。

　　问题二：什么时候就该换牙刷

　　牙刷也会发出信号，提醒你要更换了。从牙刷背面看，如果已经看到刷毛岔开并外翻，就表示刷毛很蓬松了，需要更换。即便刷毛没有外岔，也建议6—8周就更换一次。如果刷毛底部有脏东西沉积，也需要更换。

　　问题三：使用电动牙刷还用牙线吗

　　电动牙刷是个旋转面，而牙齿是弧形的，因此，电动牙刷接触牙齿的面积是有限的。所以，即便使用刷牙较干净的电动牙刷还是需要牙线的。台大临床牙医学研究所医师黄慧瑜提醒，使用电动牙刷必须刷够2分钟，然后再用牙线清理牙缝。

　　问题四：如何预防牙菌斑

　　美国牙医学会认定，牙线是清除牙菌斑最有效的工具。牙齿之间的邻接面是牙菌斑最喜欢的藏身之处，而牙线则能深入进去，将食物残渣清理干净。建议，吃完东西后及时用牙线清理牙缝。另外，选牙线时要根据牙缝大小选择，如果牙线太粗，就会伤害牙龈。

　　问题五：怎么提高牙齿的免疫力

　　台大医学院牙医学系名誉教授郭敏光指出，提高牙齿的免疫力，主要是为了防龋齿和牙齿敏感。每天使用两次含氟牙膏，就能提高牙齿的免疫力。郭敏光称，睡觉前使用含氟牙膏效果最好。

　　问题六：怎样使牙齿光洁美白

　　阻碍牙齿光洁美白的一大“魁首”就是牙结石。盐是去除牙结石的好东西，不过建议最好用盐水刷牙，不要用盐直接刷牙。因为，盐的颗粒比较粗糙，摩擦力大，直接刷牙容易磨损牙釉质。

　　问题七：如何预防龋齿

　　漱口水不但不会致癌，而且有抑制细菌生长的作用。因此建议，如果要预防龋齿，不妨一周用一次漱口水。

　　问题八：牙齿多久查一次

　　0—6岁，每2—3个月检查一次；6—12岁，每3—6个月检查一次；13—15岁，6个月检查一次；成年人，每年查一次；老年人，每6个月检查一次。

　　问题九：是否需要嚼木糖醇

　　木糖醇的确可以降低龋齿率，在咀嚼木糖醇时，人会分泌大量唾液，改善口腔内的酸碱值，使口腔内呈中性或弱碱性，以降低患龋率。建议，饭后嚼一克木糖醇，一天最多嚼4次。

　　问题十：哪些食物对牙齿不利

　　糖果类：巧克力、麦芽糖、棒棒糖、花生酥和太妃糖；糕饼类：冰淇淋、蛋糕、夹心饼干；饮料类：可乐、汽水、果汁、调味乳制品和运动饮料。另外，果酱和花生酱也要少吃。▲