鱼鳞病女孩的艰难生活

西班牙脑瘫患者

精彩推荐第36期

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　　1—每天1斤果蔬 每天保证吃400克至500克蔬菜或水果，有助预防癌症。

　　2—远离二手烟 多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌的危险高7到11倍。 

　　4—家装注意4少 在家庭装修时，应少用人造板材。人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。此外，家中还要少用大理石和花岗岩，因为这些产品中含有致癌物氡。少用油性漆也很重要，因为油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。卫生间要少放消毒液，有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，诱发肺癌等。   

　　7—睡够7小时 美国癌症研究院调查发现，睡眠可影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。 

　　25—体重指数≤25 体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值应在20至25之间。研究发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%；女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌等与肥胖也有一定的关系。  

　　30—30分钟有氧运动 研究表明，每天做30分钟以上的有氧运动，有助降低患癌的风险。