肠在吸收营养和水分、将废物排出体外时发挥着重要的作用。肠道健康是身体健康的首要条件，这样说一点都不夸张。

　　◎ 很多女性便秘的原因是水分不足

　　有数据显示，现在每两个女性中就有一位因便秘而烦恼。为什么女性容易受便秘的困扰？

　　这是因为女性的排便肌肉比男性弱，另外还有激素等很多原因，但最主要的原因是水分不足导致代谢恶化引起的。

　　女性体内的水分含量比男性少，容易缺水。另外，随着年龄的增长，“想喝水”的大脑指令变得迟钝，所以老年人也容易便秘。

　　◎ 早晨喝一杯矿泉水有助于通便

　　便秘是体内新陈代谢恶化造成的，可以通过大量补充水分来改善。

　　饮用富含镁、钙、重碳酸盐、硫酸盐的超硬矿泉水(硬度1000毫克/升以上)可以有效改善便秘。

　　每天早晨起床时喝一杯凉的矿泉水，可以适当刺激肠道，使排便变得更顺畅。

　　◎ 腹泻时不能只喝纯净水

　　生活在充满压力的社会中，除了便秘外，受过敏性腹泻困扰的人也很多。

　　导致腹泻的原因有食物中毒、水中毒、压力等各种原因。不管是哪种原因造成的，腹泻会使体内水分大量流失，所以需要及时补充充足的水分。

　　腹泻时，体内的电解质(溶于液体中变为离子的物质)也会和水一起流失。所以，只喝纯净水是不行的，应该同时饮用和体液的电解质浓度相似的运动饮料。这样，能快速补充体内流失的电解质。

　　另外，需要注意的是，喝富含镁等矿物质成分的硬水反而会使腹泻加重。

　　调理菜单

　　喝富含矿物质的冷水能够适度刺激肠道，有效改善便秘。

　　超硬矿泉水(1000毫克/升以上)

　　早晨起床后喝一杯。

　　※把水冷却到10度左右。

　　整理自北方文艺出版社《矿泉水才是最好的药》 作者：藤田纮一郎

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