专家告诉你防治高血压四大招

2014年12月09日09:22 新浪健康收藏本文

　　当人们越来越依赖电脑、手机等移动终端，上班坐着看电脑赶工作、下班低头看手机忙充电成为普遍现象，久坐不动、压力山大成为职场人群的“通病”，多种疾病呈年轻化趋势，如高血压、心肌梗死。12月5日，北京军区总医院心血管病房主任和渝斌教授传授了防治高血压病的技巧，北京急救中心李贝则现场演示了心肺复苏术的操作要诀。

　　这场讲座在用友公司举办，是由中国健康教育中心指导，生命时报社主办，拜耳医药保健支持的“中国企业员工健康行·健康领跑2014”的收官之作，意味着多位专家在全国8座城市为企业员工的“健康起飞”保驾护航活动圆满闭幕。用友公司高级副总裁严绍业在会上说，心脏、高血压、脑血栓等疾病在年轻职工中已不鲜见，希望职工听完讲座之后把急救技巧、慢病防治方法应用到日常生活中。

　　最佳防治年龄：30岁着手防范

　　据报告，我国现有高血压病患者3亿人，而且以每年1000万的数字在增加。前卫生部心血管病防治研究中心办公室的一项针对北京市73家单位，近3万名18～65岁的职业人群的调研结果显示，平均年龄40岁左右的企业员工中，高血压患病率28.7%，远高于18.8%的全国平均水平。而且，高血压和年龄有关系，年龄越大，高血压发病率越高，尤其是在40岁以后。和渝斌强调说，要想在40岁以后不患高血压，公众在30岁的时候就要着手防范。

　　在我国，高血压有“三高”特点，即发病率高、致死率高、致残率高；另一方面，公众对高血压有“三低”认识，即知晓率低、服药率低、血压控制率低。以血压控制目标为例，有的患者追求血压低，最好降到大多数人的120/80毫米汞柱；有的患者则认为“及格就好”，只要没有身体不适就行了。和渝斌说：对于大多数患者而言，血压最好保持在130-139/70-79毫米汞柱；并发糖尿病、肾功能不全的高血压患者最好把血压降到130/80毫米汞柱以下，老年患者把收缩压(高压)降到150毫米汞柱以下就可以了。

　　最佳生活方式：适度减肥、坚持运动、心理平衡

　　除了遗传、年龄、性别等因素影响血压外，肥胖、精神压力大、抽烟、少运动、高盐等都会影响血压。事实上，为了有效保障中青年职工的血压稳定，和渝斌总结了最佳生活方式，即适度减肥、坚持运动、心理平衡。

　　首先，适度减肥。过去，高血压发病年龄常在45岁以后，而现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。因此，高血压病患者，尤其是肥胖者需要适度减肥，控制体重。

　　其次，坚持运动。运动量少达不到防治疾病的效果，运动量过大也有心血管健康危害，只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。公众最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的乏氧运动。

　　另外，心理要平衡。来自工作和生活上的压力，一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等。需要注意的是，有的高血压病患者对长期用药预防有抵触情绪，而情绪不稳容易导致血压难控制，需要注意防范。

　　最佳用药方式：莫盲目、莫跟风、莫停药

　　高血压是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。控制好血压，可降低心脑血管并发症发生和死亡风险。和渝斌说，对于高血压病患者来说，除了保持健康的生活方式外，也可以适量服用100毫克阿司匹林来降低心血管疾病发生的风险。对于年龄大于50岁、高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、冠心病家族史等高危因素的人群来说，为了防止心血管意外，坚持服用阿司匹林一定是利大于弊的。

　　和渝斌教授特别提醒，每个患者的基础情况不同，用药需个性化。患者在用药时莫盲目追求高大尚的药物，莫一味追求新药、特药；也莫跟风周围的患者，听说疗效好就自行换药；莫三天打渔两天晒网，吃吃停停会导致血压反复；要坚信综合应用多种治疗方法，血压一定控制良好。▲