久坐可致4种疾病

2014年12月18日09:39 金陵晚报收藏本文

　　最近微信朋友圈流传着一则消息《久坐是离死亡最近的方式》，文章称，日前一项报告显示，全球每年有200多万人因久坐而死。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。

　　到底是博人眼球的“标题党”还是言如其实，据此记者采访了南京市第一医院的各科专家后得出结论：把久坐和离死亡最近的方式对等起来的确有点夸张，但不可否认的是，久坐对人体健康的伤害确实非常严重。

　　传言 1

　　久坐会导致糖尿病？

　　微信中称上班时间都坐在座位上，回到家里要么坐在沙发上看电视，要么玩电脑——这种状态都是坐着的。久坐，似乎成了现代人普遍的生活状态，这可能导致糖尿病及其他疾病。

　　专家解疑 “久坐，不经常活动，如果再不控制饮食摄入，这就是变相的囤积脂肪，很容易造成肥胖，而肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病，更重要的是肥胖也会造成胰岛素反应不灵敏。”内分泌科主任医师吴锦丹提醒久坐一族：“至少每隔一个小时就要起来活动一下，哪怕是去倒杯水都比一直坐着不动强。”

　　传言 2

　　久坐易得心脏病？

　　微信中称长期坐着，会使肌肉燃烧的脂肪更少，血液流动更加缓慢，脂肪酸更容易堵塞于心脏。那么久坐的人，真的会更容易患上心脏病吗？

　　专家解疑心内科副主任医师田乃亮表示，心脏病分为先天性和后天性，先天性心脏病主要是怀孕期间用药不慎及遗传有关，而后天性心脏病则和高血压、高血脂、糖尿病、抽烟、酗酒、肥胖有关。“久坐意味着活动量的减少，脂肪的增加，多余的脂肪会堆积到血管壁，血液流动速度变慢，脂肪酸更容易堵塞于心脏。其次，吸烟者如果久坐、缺乏运动，更容易患心绞痛。久坐不动容易在下肢形成血栓，如果突然站起来，会导致肺动脉的栓塞，很可能会造成心脏的骤停，是十分危险的。”

　　传言 3

　　久坐致椎间盘损坏？

　　微信中称坐的时间愈长，椎间盘突出的风险就更高。

　　专家解疑骨科副主任医师王钢锐对此表示认同，“久坐对椎间盘确实损害很大，正常的椎间盘是有弧度的，前高后低。坐久了就会忽视掉正确的坐姿，含胸驼背，会在不知不觉中加重了脊柱的负担，使得正常的生理弯曲相反，从而导致颈椎受损。”同时，很多人在坐着用电脑时，不自觉地把脖子向前伸，这也是对颈椎很大的伤害。“颈椎的曲度是向前的，久坐会导致颈部肌肉长时间紧张，出现酸胀、酸痛，也为日后的颈椎病埋下隐患。

　　传言 4

　　久坐让思维变模糊？

　　微信中称当我们久坐一段时间之后，一切都缓慢了下来，也包括大脑功能。“一般来说，坐着半个小时以上，血液会集中在下肢，再回到心脏本身就是克服重力逆流而上，回到大脑更是如此。所以很多人坐久了猛地一站起来会头晕。

　　专家解疑

　　几位专家在接受采访时都表示，虽然久坐是离死亡最近的方式这一说法有点夸大，但目的还是要提醒市民增加平时的运动量。“能站就不坐，能走就不开车，每隔40分钟起来活动一下，这些看似不起眼的行为，却是对身体极有好处的。”内分泌科主任医生吴锦丹建议。