2015全年健康年历

2015年01月09日07:35  羊城晚报  微博 收藏本文     

  一月

  心内科医生忠告

  ●寒冬,心梗风险大增。中老年人以及冠心病高危人群一旦出现胸闷、心悸、心绞痛等症状,应及时呼叫“120”。

  ●心绞痛不一定只表现在心前区不适,在心血管疾病高发期,中老年人一旦出现牙齿、下颌、颈间、上腹等呈阵发性疼痛发作,同时伴呼吸急促、胸闷,应及时就诊,看是否心脏病发。

  ●感冒后跑步发汗?等于玩命!容易引起急性心肌炎、心肺功能不全,甚至导致心源性猝死

  ●感冒后期或感冒后1个月内出现乏力、头晕、胸闷甚至气促、胸痛,要到心内科检查,以排除“病毒性心肌炎”。

  ●戒烟越早实施受益越大,但随时戒也可随时受益。研究显示,戒烟24小时后,心血管系统就开始受益,血压下降,心跳变缓,发生心血管意外的风险随之降低。

  (广东省人民医院心内科主任医师 靳立军)

  时令饮食

  寒冬宜进补。常用补品有人参、黄芪、阿胶、枸杞、大枣等。适当吃羊肉、牛肉、核桃、山药、栗子等,参芪炖羊肉、黑豆陈皮牛骨汤可补中益气。

  二月

  骨科医生忠告

  ●冬春是膝关节炎多发的季节,寒冷刺激易使关节周围软组织水肿,应注意保暖,以减少发病。

  ●站立和走路时膝关节的负重是正常体重的1~2倍,上下楼梯时是体重的3~4倍,下蹲时负重可达到体重的8倍。负重越大,对膝关节的磨损越严重。中老年人因而不宜爬山,打太极也不要过于下蹲。

  ●长时间玩手机,手指在手机上“游离”的时候,手腕处于悬空状态,且手指长时间保持一个姿势,易诱发腱鞘炎

  ●颈椎病病因复杂,颈部又有脊髓、神经根、椎动脉等十分重要的结构,因此,千万别到按摩院盲目推拿,必须由专业推拿医师进行治疗。

  ●适度运动能有效延缓关节退变,防治骨质疏松。饮食方面,应注意多吃富含蛋白质、钙质的食物,如牛奶、大豆、海带、鱼虾等。

  (中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任 李卫平)

  时令饮食

  乍暖还寒,饮食减咸酸、增辛辣,可选择芹菜、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼等搭配食膳。胡椒猪肚汤可驱寒暖胃,老桑枝煲老鸡有助祛风湿。

  三月

  呼吸科医生忠告

  ●阳春三月,日夜温差大,哮喘病人容易旧病复发,注意保暖防寒,尽量避免接触花粉、螨虫、宠物毛等过敏原,枕头被褥要多洗晒。

  ●春季引起过敏的花粉多是构树、松树、杉树、桑树的花粉。过敏体质者必须注意天气,如果风大,尽可能少到树林、公园活动,以免因花粉引起过敏性疾病发作。

  ●空气污染指数高时,尽量少到户外。出门最好戴上口罩,保护口鼻,少吸入一些废气和PM2.5。

  ●单纯感冒咳嗽不需要使用抗生素,因感冒多由病毒引起,使用抗生素没有作用。如感冒咳嗽症状明显,可按医嘱适当应用止咳药。

  ●戒烟对保护肺功能有很大帮助,35岁戒烟,到了80岁肺功能仍是好的;40岁戒烟,到了70岁肺功能还不错;哪怕你60岁戒烟,也好过一直不戒烟。

  (广州市第一人民医院呼吸科主任 赵子文)

  时令饮食

  本月雨水多,要健脾祛湿,多吃姜、葱、荞、淮山、鲫鱼等,木棉花绵茵陈煲鲫鱼、土茯苓炖草龟利于祛湿。多吃能升发阳气的韭菜、紫苏叶、薄荷等。

  四月

  妇科医生忠告

  ●阴雨绵绵,湿气重,稍不注意,霉菌、滴虫、淋球菌等病原体容易侵袭女性,引发各种妇科炎症。可利用干衣机、电熨斗等家用电器,尽可能保证内衣的干爽。

  ●女性最好在25岁之前把自己嫁出去,在30岁之前生孩子。25岁-30岁是最佳的生育年龄,错过了这个时期,生育能力将明显下降,不孕的发生率随之增加。

  ●对于有性生活而暂时不打算生育的女性,应做好避孕措施,避免反复流产,预防盆腔感染,从而减少危害女性生育能力的疾病发生。

  ●已有性生活的女性每年应到医院做一次宫颈细胞检查,子宫颈癌的发病率可能会降低90%以上。

  ●“卵巢保养”以及吃燕窝、雪蛤可青春常驻?别花那些冤枉钱,还不如把钱花在每年一次的妇科体检上。

  (中山大学附属第一医院妇产科教授 姚书忠)

  时令饮食

  清明时节,要注意健脾益气,多吃枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。枸杞叶滚猪肝、荞菜韭菜滚牛三星有助护肝、醒胃。

  五月

  肿瘤科医生忠告

  ●体检是早期发现肿瘤的最有效方式。我们强调不同人群做体检应有不同的侧重点,比如长期吸烟的男性,应重点检查胸部,低剂量CT可提高检出率。

  ●鼻咽癌被称为“广东瘤”,鼻咽癌与EB病毒感染密切相关,建议定期查查EB病毒。

  ●不抽烟的女性也会患肺癌,研究认为长期做饭接触的高温油烟,会使其患肺癌的危险性增加2-3倍,所以炒菜时要控制油温,尽可能不超过200℃。

  ●与适龄生育的女性相比,单身女贵族更容易患上乳腺癌。另外,很多女性为了保持青春,经常服用含雌激素的补品,这也会增加患乳腺癌的风险。

  ●结直肠癌早期可以没有任何不适表现,肠镜检查是早期发现问题的有效手段。40岁以上,从未做过肠镜的人要做一次肠镜检查。

  (中山大学附属肿瘤医院放疗科主任 刘孟忠)

  时令饮食

  天气逐渐炎热,饮食宜增酸减苦,多吃赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、荸荠、西瓜、鲫鱼等。薏米煲老鸭、溪黄草赤小豆煲猪骨可清利湿热。

  六月

  男科医生忠告

  ●民间一直流传着“鹿鞭泡酒”等壮阳偏方,但“以形补形”的壮阳方式有待进一步科学地验证其适应证,盲目壮阳会对健康产生危害。

  ●性生活出现“微软”状态,应及时咨询男科医生,在排除身体其他疾病的情况下,使用ED治疗药物有助重获“性福”。

  ●体外射精避孕不仅安全系数低,容易导致伴侣意外妊娠,且长期采用这种方法还会造成精神紧张,甚至导致性功能障碍

  ●中老年男性也有“更年期”,如出现易怒、失眠、性欲下降和勃起功能障碍等症状,合理进行睾酮治疗可改善健康状态和情绪,提高性欲。

  ●前列腺作为男人的重要性器官,从年轻的时候就要注意保护,如不憋尿、不频繁自慰,避免酗酒和久坐等。

  (中山大学附属第三医院不育与性医学科主任 张滨)

  时令饮食

  进入夏至,饮食宜清淡,多吃苦瓜、节瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、绿豆等,祛暑生津。粟米须蚌肉汤、节瓜眉豆章鱼煲猪骨有助清热祛湿。

  七月

  眼科医生忠告

  ●夏日游泳要提防红眼病,尽量选择水质好、污染少的游泳场所游泳。游泳时佩戴泳镜,能有效地隔开水和眼睛的接触。游泳结束后滴几滴具有消炎作用的眼药水,减少感染病菌的几率。

  ●手机和平板电脑屏幕上发出的蓝光会在不知不觉中损伤视网膜,要尽量减少使用时间。使用时将屏幕亮度调暗,屏幕越亮,蓝光越多。

  ●儿童要预防近视,走路、乘车或躺着时不要看书或玩游戏。用眼时间不能太长,使用电子产品,5岁以下的小孩最好控制在15分钟左右,大一点的青少年每半小时就应适当休息。

  ●40岁以上人群至少每年做一次眼压和眼底检查。

  ●老年人别在街头随意买老花镜,选老花镜一定要经过科学验配,才能避免伤害眼睛。一副老花镜不能戴到底,一旦老花镜不合适就得及时更换。

  (广东省人民医院眼科主任 张良)

  时令饮食

  酷暑开始,宜吃绿豆、百合、西瓜、赤小豆、薏米。海带绿豆冬瓜汤、苦瓜黄豆煲排骨有助清热解暑。夏日脾胃较弱,可多吃粥,以减轻肠胃负担。

  八月

  内分泌科医生忠告

  ●“管住嘴、迈开腿”有助预防糖尿病。坚持适度锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重。每天运动30-45分钟,无需做剧烈运动,走路就行

  ●每年体检可早期发现糖尿病,尤其40岁以上、有糖尿病家族史、超重/肥胖等高危人群,都要做空腹和餐后血糖,必要时做葡萄糖耐量试验和测糖化血红蛋白。

  ●夏天各种时令水果大量上市,血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可选择含糖量低的水果,但量不宜多,同时相应减去正餐中主食的量。

  ●不要轻信各种“根治糖尿病”的方法和药物,必须坚持监测血糖、定期复查,并在医生指导下长期用药。

  ●一旦确诊患有糖尿病,要马上查查眼底,其后保证每年检查一次,这是尽早发现糖尿病视网膜病变的最好办法。

  (中山大学孙逸仙纪念医院内分泌科 李焱教授)

  时令饮食

  暑气难消,秋老虎肆虐,多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜等“清润”食物,以防秋燥。冬瓜荷叶猪骨汤可消暑祛湿,西瓜皮荷叶海蜇汤可清肺止咳。

  九月

  肾内科医生忠告

  ●广东人“无汤不欢”,但老火汤加入不少肉类,且长时间熬制,大量嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝老火汤,会造成血尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。

  ●不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

  ●很多人觉得中草药没有毒副作用,其实,不少中草药对肾脏是有毒性的,其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、关木通、鱼胆、泽泻等肾毒性最大。

  ●长期大量服用消炎止痛药也会引起肾脏间质的病变,形成“止痛剂性肾病”,最后甚至发展为肾衰。

  ●尿常规化验是早期发现肾脏病的最简单又便宜的方法,建议每年体检应该做尿常规项目。

  (广东省人民医院肾内科主任 史伟)

  时令饮食

  菊黄蟹肥,过于贪吃会损害健康。多吃萝卜、荸荠、甘蔗、秋梨、葡萄等甘润、降肺气的蔬果。银耳莲子大枣汤、沙参莲藕排骨汤可清热润燥。

  十月

  耳鼻喉科医生忠告

  ●在早晨起身前、晚间睡觉前,用拇指在鼻梁两侧上下摩擦30次,对鼻部健康大有裨益。

  ●坚持每天用冷水洗脸、洗鼻子,借助这些冷刺激进行脱敏,可增强对冷空气的耐受力,减少过敏性鼻炎的发作。

  ●长时间戴耳机听歌(尤其在地铁等嘈杂的环境),会对听力带来极大损伤。

  ●孩子在1岁以内,如果发现声音不能引起其注意,应首先考虑听力障碍。2~3岁的孩子仍不会说话或只会简单发音,也应警惕听力有问题,要尽快带去医院耳鼻喉科进行听力测试。

  ●目前发现有60多种药物可引起耳聋,主要有氨基糖苷类抗生素(如链霉素、庆大霉素),而氯霉素、红霉素等非氨基糖苷类抗生素也会引起药物性耳聋。

  (中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科主任 郑亿庆)

  时令饮食

  秋燥凶猛,多吃萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、泥鳅等,健脾润燥。苹果百合玉竹煲鲫鱼、鲜木瓜花生生鱼汤利于滋润脾肺。

  十一月

  儿科医生忠告

  ●孩子发烧不一定是生病,孩子许多重要的生长发育阶段,如萌牙、关节生长、接种疫苗以及第一次入幼儿园等,都可能发烧。

  ●11月秋季腹泻高发,宝宝急性腹泻时,预防脱水比止泻还重要,妈妈一旦留意到宝宝有脱水情况要立即带去就医。

  ●宝宝久咳不愈,要当心是变异性咳嗽(哮喘),别自行买药,最好让医生辨别。

  ●养育者不要对孩子生病过于焦虑,这种焦虑会传染给孩子,哪怕还是牙牙学语的幼儿。孩子的精神不放松,无时无刻都能感受到家长的关注,势必会影响身心发展。

  ●父母亲手带大的孩子要比祖辈带大的孩子身心更健康。父母要多些时间陪伴孩子,别以工作忙做借口。遵循科学、充满爱心是应对千千万万个问题的基本宝典。

  (中山大学附属第一医院儿科副主任医师 沈振宇)

  时令饮食

  天气转冷,食用滋阴潜阳的膳食,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、黑木耳等。潮州橄榄炖海螺、西洋菜南北杏炖鲜陈肾可滋阴润肺。

  十二月

  神经内科医生忠告

  ●气温骤降时,脑中风患者会大幅增加。一旦寒流袭来,高血压、高血脂等患者要注意保暖。

  ●预防中风,应当避免发胖,不吸烟酗酒,少吃脂肪含量高的动物食品,饮食宜清淡、坚持运动、充足睡眠、心情平静。

  ●有效控制血压,是高血压患者预防脑中风的关键,应按照医嘱定时服药,控制血压到目标值,即140/90mmHg以下。糖尿病合并高血压患者要更低些,最好控制在130/80mmHg以下。

  ●脑中风常突发起病,如出现口角歪斜、手臂无力、口齿不清等症状时,要抓紧时间送达医院,3小时是救治的“黄金时间”。

  ●送院前给中风患者吃任何药物只会增加死亡风险,因容易导致误吸,引起患者窒息。因此,不要给中风患者喂药和喂水。

  (广州医科大学附属第二医院神经内科 高聪教授)

  时令饮食

  适宜进补,可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、黄芪、党参、熟地、枸杞子、山药、板栗等。党参当归羊肉汤、萝卜煲牛 可补气补血。

文章关键词: 健康年历

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