三九天身体4大部位不能受寒

2015年01月19日09:35  羊城晚报  微博 收藏本文     

  小寒一到,就进入“出门冰上走”的三九天了。通常很多人以为大寒比小寒还要冷,但是从实际天气记录看,小寒却比大寒冷,算是全年二十四节气中最冷的节气,所谓“小寒胜大寒”。中医医生称,寒气是“无孔不入”,在小寒养生,要防止寒气入侵,防寒保暖是关键,尤其要保护好头颈部、腰背部、腹部、四肢。因为这四大部位正是人体重要的部位,不能轻易受寒,否则很容易惹病上身。

  A头颈保暖

  ——戴帽、围巾护阳气

  “头为诸阳之会”,人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚,气血皆上聚于头部,阳气旺盛,但头颈部同时也是散热、消耗能量巨大的部位。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说,一方面头部是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏,皮肤薄,血管粗、毛发多,散发的热能也较大。所以,感受风寒邪气,头部首当其冲。

  她认为,当头部受到风寒侵袭时,很容易诱发伤风感冒头痛、面瘫,甚者可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后,肌肉容易痉挛疼痛,甚至还会牵扯到背部。

  建议: 进入小寒之后,要注意头颈保暖。在下雨、风大等恶劣天气外出时,建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。晚上最好不要洗头,洗完头一定要用干毛巾擦干或者用吹风机吹干,以防寒气入侵头部,引起头痛。

  B腰背保暖

  ——晒后背全身暖

  中医认为,腰为肾之府,肾为人体先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生长、发育和生殖,是人体重要的健康敏感区。女性腰部受寒直接关系到卵巢、子宫等生殖系统的机能。后背则是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。

  林嬿钊称,对老年人而言,腰背部受到寒冷刺激,不仅容易患感冒,还容易使局部血管收缩,血流减缓,日久渐积,可以引起颈椎病肩周炎腰椎间盘突出腰肌劳损等。

  建议: 腰背部是我们采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在腰背部汇合,所以,腰背保暖的最好措施是常晒太阳。常晒太阳,尤其是背对太阳而晒,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身,壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。如果平时遇不到好阳光,则可以在看电视、睡觉的时候放一个热水袋在腰部,以求增加阳气保暖。或者将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。

  C腹部保暖

  ——背心、坎肩很实用

  中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,所以最怕受凉。

  林嬿钊说,腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外,还会影响生殖系统疾病,女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证,男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。小孩子受凉还会腹泻、腹痛等,因而即便在夏季,有经验的父母也都会给孩子穿上肚兜,以防其腹部受凉。

  建议: 从预防疾病的角度看,肚脐是万万不能受寒的,因其对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。冬季在家休息,衣着不多的时候,反倒是要多穿一件背心保暖,小婴儿最好能穿连体衣来保护肚脐不受凉,其次可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力,必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

  D四肢保暖

  ——搓手、泡脚抗寒好

  所谓“一九二九不出手”,是指在“三九天”重视手部保暖。俗语还说“寒从脚下生”,脚与人的健康关系密切。林嬿钊说,从中医角度看,足少阴肾经循行于足底,脚亦是人体经脉汇集之处,分布有众多重要穴位。而从现代解剖层面看,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,抗御寒冷的能力较差。

  所以,脚部一旦受寒,会使其抗病能力下降,易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。随着气温下降,胃肠不适的病症也明显增多,而且很多都是足部受凉后诱发的。

  建议: 在北方,手套是必不可少的防寒宝贝。在南方极少见手上长冻疮的状况,所以我们只需要经常搓搓手,揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位,便可获得防寒、疏通经络、预防感冒的功效。

  对于脚,除了穿好保暖鞋袜外,适当多活动就好,行走是足部保暖的最佳办法。必要时应戴上护膝以保护膝关节。晚上睡觉前,用热水或中药沐足方泡泡脚,既能御寒,又能引阳气下行,是脚部保暖的好方法。

  Tips

  食补防寒

  ——当归生姜羊肉汤

  小寒节气饮食宜“温补”,可食补、药补相结合。药补可适当选择人参、黄芪、虫草、阿胶、当归、首乌、枸杞等滋阴潜阳、益气补血之品;食补则牛羊肉、鸡鸭肉、狗肉、精肉、甲鱼、鳝鱼等食物。其中,羊肉是小寒节气温补的首选食物,常吃羊肉,不仅可以增加人体的热量,抵御寒冷,而且对一般虚寒性疾病有治疗和补益的效果。其中“当归生姜羊肉汤”就是《金匮要略》记载的一款经典温补药膳。

  制作方法:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

文章关键词: 三九天受寒人体

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