曾经读过这样的打油诗：生活索然无味，总是烦躁疲惫，腰肢僵硬增肥，一天到晚喊累！在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。

　　如何平稳度过更年期？如何应对更年期躯体及精神的各种不适？欢迎参加北京中医医院心身医学科的公益科普讲座《心身同治、平安度过更年期》。

　　中医专家带领您认识更年期综合征的常见症状，学习中医心身同治的调节方法，提高自我保健的意识，平安度过更年期。

　　主讲人：北京中医医院心身医学科主任医师  张捷

　　讲座时间：2016年2月25日（本周四）下午2点

　　讲座地点：北京市东城区美术馆后街23号北京中医医院 多功能厅

　　女性更年期到底是哪段时间？女性更年期有什么症状？

　　更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。据世界卫生组织（WHO） 统计，2030 年，50 岁以上妇女将增长到约 12 亿。 更年期症状发生率逐年升高，据报道约 2/3 的更年期妇女发生至少一项更年期症状。

　　1、潮热盗：在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

　　2、心悸心慌：更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

　　3、腰酸背痛：研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些，但生活又要求人们站直了，别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持续收缩不缓解，则腰酸背痛。

　　4、精神情绪改变：情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。心理敏感性增强，感觉易敏感。记忆力减弱。

　　5、月经紊乱和闭经：月经量和月经持续时间逐渐减少或缩短，至点滴状出血，最终月经停止或月经周期延长、月经空缺等现象。

　　如何安度更年期？

　　用健康的生活方式，合理的饮食、锻炼身体等积极应对更年期的变化，提倡心身同治，处理更年期综合征。

　　1、家庭的理解支持是重要的治疗措施之一：家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

　　2、自己要坦然面对：更年期是一个正常生理过程，学习并认识这个人生的特殊阶段，消除恐惧与忧虑，学习以乐观与积极的态度对待心身的变化，坦然面对有利于预防更年期综合症的发生，也可减轻症状和易于治疗。

　　3、定期去医院体检：为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

　　4、均衡营养，多做运动：合理的补充营养食品，锻炼身体，增强体质，保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

　　5、时常调节心情：良好的心情是可以使人忘记烦恼，让自己过得快乐的。虽然在更年期会有诸多不适，但是可以通过参加各种健康有益的活动，与同龄人交流，变得喜悦开朗。

　　如何应对更年期综合征？

　　西医常采用激素替换疗法控制其症状，虽疗效尚佳，但存在诱发乳腺癌、子宫内膜癌等可能的不良反应，部分患者较难接受。中医辨证施治方法近年来得到了极大的推广，既往历代医籍中记述的 “心悸”、“失眠”、“眩晕”、“脏燥”、“崩漏”等属于此病范畴。妇女到绝经期前后，肾气由盛渐衰，天癸由少渐至衰竭，冲任二脉气血也随之而衰少，在此生理转折时期，受内外环境的影响，易导致肾阴阳失调而发病。除了口服中药外，近年来研究显示用走罐、针灸的办法也可明显改善更年期症状。我们近年来采用团体心理治疗方法，通过建立更年期团体，经过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识更年期的特点，探讨并接纳自我，积极调整、改善与他人的关系，平安度过更年期。