□记者 刘坤    

　　阅读提示：成年人中流传着“性爱是最好的安眠药”的私密话题，真的是这样吗？专家警告说，如果性爱不满足，女性反而更易失眠，男人们要多为对方着想。

　　和谐性生活有助睡眠

　　41岁的张君最近一直为失眠所困扰，一想到千头万绪的工作，还有必须完成的经营指标，就夜不成寐，真正体会到了“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”的滋味。一天，一个年轻男同事度完蜜月来上班，一向很准时的他竟然迟到了一个半小时，又支支吾吾地说不出理由。有几个同事开玩笑说他准是“婚睡”过了头。“婚睡”？说者无心，听者有意，张君突然意识到几个月没和妻子亲热了。晚上回家，一番云雨，张君幸福地瘫倒在床上，睡到大天亮。

　　有很多夫妻曾经有意或无意地利用过性爱来达到缓解压力、镇静催眠的目的。那么，这样做到底有没有科学根据呢？

　　现代性学研究认为：性欲是人的本能行为。从生理上讲，男女性活动是一种性张力的缓解或性能量的释放。完美的性生活后，双方都会感到身体轻快、松弛，致使男女双方性紧张的胀满欲、排泄欲得到满足。从心理上讲，夫妻间经过灵肉交融的性生活后，能达到情感上的充分满足，精神上的欢快愉悦。在这样的状态下很容易自然地进入睡眠。因此，夫妻和谐的性生活，可以提高睡眠质量，无异于一剂“精神安眠药”。

　　男性更易被性爱催眠

　　相比之下，性生活的催眠作用在男性方面表现得尤为直接、有效，这与男女性高潮的发生、发展不同有关：女子性高潮来得晚，发展平缓，消退也慢，有些女子可能从未有过性高潮；而男子性高潮来势迅猛，反应强烈，似暴风骤雨，但消退也很快。性学专家马晓年有个形象的比喻：男人性爱像灯泡，一拉就亮，一关就灭，来去匆匆；女人性爱像电熨斗，通电半天才热，断电后半天才会凉。

　　性生活时，强烈的性刺激使得男子的性器官、大脑皮层、神经肌肉系统处于高度兴奋之中，射精后阴茎神经处于不应期状态，性刺激突然消失，性高潮前各个器官的高度兴奋也随之突然解除，大脑皮层、神经肌肉系统迅速转入抑制期，这时就会感到疲劳思睡。从生物进化的角度观察，动物也有类似的反应，生物学上称为“婚睡状态”。从这个意义上讲，性生活对于男子的安神催眠作用是显著的。

　　性爱不满足，女性易失眠

　　事与愿违的是，有时候性生活不仅不能催眠，反而导致失眠。专家认为，性生活不完美是一些人失眠的重要原因，尤其是女性。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到宣泄时，神经系统便处于高度亢奋状态，焦虑不安、烦躁甚至无事找事，于是失眠便接踵而来。这一点在中年妇女身上表现得尤为突出，中年女性在性生活中如得不到满足，经常体验不到性高潮，往往会带来身心的损害。

　　美国的生理学家曾做过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。女性的性欲要有一个较长的发动过程，“平台”期也较长，即使达到了性高潮，性欲的消退也是缓慢的。所以女性在性交过程中比男性更难达到完美和谐的程度，这样女性更容易产生失眠。由于中年女性的性欲一般比年轻女子更强些，因此，缺少正常的性生活，性生活不和谐不完美都是中年女性失眠的重要原因。

　　另外，在生理上，由于女性在性兴奋时盆腔、外生殖器是大量充血的，如果女性达不到性满足，性生理反应受阻中断，盆腔、外生殖器的充血也得不到及时的消退，就会出现慢性盆腔积血。长期得不到性满足，出现慢性盆腔积血的女性子宫会增大2～3倍。阴道壁、大阴唇、小阴唇也因积血而显著肿胀，这为细菌、微生物的生长提供了温床。长期下去，中年妇女就容易出现阴道炎、子宫内膜炎、卵巢附件炎、慢性盆腔炎等一系列妇科炎症。

　　所以，专家认为，要想让性爱为酣畅的睡眠加分，需要男女双方密切配合，多为对方着想，不能自己一完事就倒头大睡，给对方带来心理伤害。    

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　　性爱与睡眠互补 睡得香性爱好

　　性爱与睡眠互为补充。一方面，性是最好的安眠药，让人在酣畅淋漓的释放之后一夜好梦；另一方面，大量研究证明，睡得好，就能最大限度地享受床笫之欢。

　　前不久，美国睡眠医学研究会发布了今年的“睡眠和性爱质量研究报告”。研究人员对1万余名不同肤色、种族的人进行调查后发现，睡眠质量和性爱频率之间有密切联系。若能保证每晚七八个小时的高质量睡眠，男女性能力就可以得到锻炼和维持。相反，如果睡眠毫无规律，深睡期与做梦期乱作一团，就会导致男性清晨无勃起，女性缺乏阴道润滑等问题。

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