男人更年期该如何度过

2013年12月17日10:00  北京晚报  

俗话说:“男人40一枝花”,但不少年届不惑的男士会发现一些变化在不经意间已悄然发生:无缘无故地发脾气,小便总是滴滴答答地没完,和老婆亲热时有些力不从心……遇到这些情况,不少男士表面上不当回事,心里却忍不住想:是不是吃点东西补补?其实,这些男性认为“不是病”的现象,实际上向各位男士发出了信号:您的更年期到了。

然而,多数中年男士漠视身体不适,意识不到自己更年期的到来。因为男性普遍不及女性关注自身健康,男士们在更年期觉得身体有各种不舒服的时候,很多以为只是自己“老了”,却没有意识到这其实就是病。只有当这些“不舒服”发展到严重影响自己的生活,他们才会想起来要看医生。

另外,市场上有不少“壮腰补肾”的广告,让不少不愿意看医生的男士自愿掏腰包。其实,对付男性更年期综合征,即使是对人体没有严重副作用的正规药物,真实效果不一定如广告词所说的那般立竿见影,很多所谓的男性保健药品所起的都是心理安慰的作用。许多男人其实根本不需要吃药,一旦他们了解到自己身体变化的原因,心理上轻松了,症状自然会减轻或者消失。男人应该如何平稳走过更年期呢?除了保持心境平和,可以从衣、食、住、行四方面着手。

■衣:男性体内产生精子的最佳温度比体温要低近1摄氏度,紧身牛仔裤不透风,使睾丸处的温度升高,长此以往会影响男性的生育能力。

■食:少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性,还应该避免刺激性食物,而控制高蛋白的食物可以减少患前列腺癌的风险。海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能,从根本上减轻更年期出现的各种症状。猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼有改善神经系统功能和心脏功能的作用。另外,要保证锌、镁、硒等微量元素摄入充足,可适量摄入海产品、大豆、蒜、椰菜等食物。补钙不只是女人的事情,要预防骨质疏松,更年期男人同样要注意加强钙质的摄入。人类肌肉中含水量要比脂肪多3倍,因此男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水。

■住:沙发不宜久坐,因为当整个人陷在柔软的沙发里时,身体的力量使前列腺受到压迫而充血,容易影响其功能。

■行:平时多运动,尽量少洗桑拿浴,高温是精子的杀手。长时间开车会使男性前列腺受到压迫。

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