头晕、疲倦、失眠、食欲下降等症状困扰着很多上班的人。怎样改善这种没精神的状态呢？广东省中医院心理睡眠专科主任李艳教您3招。

　　第1招：拍打心包经

　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日1～2次，每次20分钟左右。

　　第2招：拍打心经

　　循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日1～2次，每次20分钟左右。

　　第3招：拍打胆经

　　循着双侧大腿外侧中线(从髋部开始至双膝)，由上向下拍打，每日1～2次，每次20分钟左右。

　　拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节；拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收，同时也可以疏导气机。

　　提醒：1.用实心掌拍打，拍打时感觉疼就说明拍对了。2.拍打力度因人而异，以能忍受为度，越痛越好，开始拍时稍痛，随后痛感会降低。3.患重病或因病发热者不宜使用此法。

　　任珊珊 胡延滨