有的人使用靠垫时习惯将其垫在背部或颈部，其实这样做对健康不利，靠垫一定要放在腰部。

　　人体腰椎共有5块，因生理的需求并不生长 在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小山包。由于这种生理特点，腰、背不能置于同一平面。当需要靠椅背时，腰部 挺直，离开椅背。坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发的后端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的生理前 凸，均衡腰椎和腰部肌肉的压力，减轻劳损，预防和改善腰部不适。如果垫在背部，使腰与椅子背或沙发背的距离更远，腰部悬空，时间长了会造成劳损。另外，靠 垫以10厘米厚度为宜，太厚会造成腰椎的过度前屈。人体向后压，正好将靠垫压缩至5~8厘米，最利于维持腰椎的生理前凸。

　　医药养生