健康频道 > 保健 > 正文
转腰机能增强腰部、腹部肌肉力量,改善腰椎及髋关节的柔韧性和灵活性。
具体方法:站稳,扶住扶手,保持腰部以上直立向前状态。转腰时,肩膀和上身不动,利用腰部腿部力量缓慢转动身体下半部分,先顺时针方向转腰30次,再逆时针方向转腰30次,每天1~2次。
爱心提示:老年人练习时转腰幅度不宜太大,以感觉舒适为宜,练习时,切忌肩膀偏向一旁。宋玉
分享到: 欢迎发表评论我要评论
新浪简介┊About Sina┊广告服务┊联系我们┊招聘信息┊网站律师┊SINA English┊会员注册┊产品答疑┊Copyright © 1996-2012 SINA Corporation, All Rights Reserved
新浪公司 版权所有