人们通过睡眠来恢复体力，调节情绪，可是睡眠又非常容易受到影响，天时、地利、人和，哪一样受到干扰都不行。

　　天时 从养生角度讲，睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常睡眠时间：成人每天8小时左右；青少年每天9.5小时；老年人5~7小时；体弱者适当增量。

　　地利 卧室不要过于吵闹或明亮，尽可能创造一个静谧、幽暗的环境，并要有合适的通风与湿度。但是睡眠时不要通风，更不可睡在潮湿的地方。

　　床头的摆放也很有讲究。最好采取南北方向睡眠，这样体内气血运行方向与地球磁力线方向一致，使气血畅通，脑细胞代谢率降低，一觉醒来就会神清气爽。

　　人和 说起人和，就是看你自己对待失眠的态度了。如果能注意从自己的生活起居、饮食劳作、情绪变化等各个方面坚持调整，你就会发现失眠时不用吃药，也会睡得很香甜。副主任医师 王伟娜