两考将至，考生的视疲劳是大家关心的问题。为此，我们请金华眼科医院的专家，就这方面问题谈谈自己的看法。

　　眼保健操做到位

　　主任医师张龙禄教授认为，目前考生马上就能做的事情就是把眼保健操做到位，这是保护眼睛简便有效的手段。

　　“每天的眼保健操不要流于形式，敷衍了事，一定要找准穴位、手法规范、力度到位，肯定能发挥很好的作用。”因为眼保健操是根据中医学的针灸、穴位按摩原 理，同时结合医疗体育编创而成的。眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，以活跃经络气血，增强眼部血液循环，松弛眼内肌，改善神经营养，解除眼部眼 轮匝肌、睫状肌的痉挛，达到消除眼睛疲劳、保护或提高视力的目的。另一个办法就是干洗脸，即将两手四指并拢，从两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁两侧向上推，一直推 到前额，顺前额沿太阳穴向下拉。

　　多吃胡萝卜补维生素A

　　吴纲跃医师说，维生素A和微量元素铬等都是视网膜所需要的营 养，比较简单的办法就是给孩子购买一瓶21金维他，以满足身体所需的各类维生素。饮食方面，因胡萝卜中含有丰富的维生素A，而维生素A又属于脂溶性维生 素，就是在有油脂的情况下吸收最好，所以在吃法上最好是炒或炖胡萝卜。如果要榨汁的话，饭后吃更好。在烫青菜中拌点橄榄油，也可以帮助维生素A的吸收。菠 菜、动物肝脏、杏仁、枇杷等也富含维生素A。

　　另外，就是孩子偏食易造成微量元素铬的缺乏，缺失了这个，会使近视度数加深，所以多吃点含铬较高的食物，如糙米、全麦片、小米、粗制红糖等是不错的选择。

　　光线过强要躲开

　　“如果阳光直射，这时就需要挪开被阳光晒得白晃晃的书本了。因为过强的光线对视网膜是有损伤的。阴雨天或傍晚，光线偏暗，也不适宜读写。”吴纲跃说，要记住一点，过度地近距离用眼是引发近视的主要原因。所以，学习一节课的时间以后，就要让眼睛休息一下。

　　张海洋