□周明明    

　　曲线的美最重要的一点是来自丰满的胸部，如何让自己更“胸狠”呢？

　　运动丰胸

　　1.夹书丰胸  

　　详解：两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次。

　　效果分析：有助于挺拔胸部。

　　2.游泳丰胸  

　　效果分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 

　　按摩丰胸

　　详解：先涂好按摩产品或者滋润露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去，重复十几次。一开始可以先做10秒，休息片刻 再做15秒，然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候，重复向上的动作，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样 只会让胸部下垂。

　　效果分析：相比胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了。食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，以此配合胸部按摩。 

　　抓住丰胸佳期 

　　详解：月经来的第11、12、13这3天，或第18、19、20、21、22、23、24这7天，做胸部按摩、吃有丰胸功效的食物。

　　效果分析：这10天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。