盘点世界10大顶级保健按摩法

http://www.sina.com.cn 2011年08月25日08:21 家庭保健报

　　4大传统按摩法

　　1.传统泰式按摩

　　历史来源：泰式按摩是由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。

　　按摩时间：60～120分钟。

　　主打功效：增强身体柔韧性。

　　其他功效：缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠功能紊乱、增强免疫力。

　　按摩细节：按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。

　　2.传统欧式按摩

　　历史来源：欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”。

　　按摩时间：70～90分钟。

　　主打功效：改善肌肉营养代谢。

　　其他功效：改善心肌供氧、促进淋巴循环、预防骨质疏松、改善便秘。

　　按摩细节：欧式按摩手法轻柔，以推、按、触摸为主，搭配使用多种芳香油，沿肌纤维、淋巴、血管走行方向进行按摩。

　　3.传统中式按摩

　　历史来源：传说战国时代的神医华佗是传统中式按摩的发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。

　　按摩时间：60～90分钟。

　　主打功效：帮助慢性疾病康复。

　　其他功效：增强免疫力、调节情绪、瘦身。

　　按摩细节：中式按摩手法众多，包括按、揉、振等，除用指腹进行操作外，还常用到指关节、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位时，按摩师常用力较大；按摩头部、腹部穴位时则不会太用力。

　　4.传统日式按摩

　　历史来源：民间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛(日本的别称)，这种说法虽然没有得到明确证实，但日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。

　　按摩时间：60～90分钟。

　　主打功效：止痛。

　　其他功效：改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳、提高机体免疫力、防止血管老化。

　　按摩细节：为避免擦伤皮肤，按摩师常在按摩前给体验者身上搽上按摩油。按摩时用手指指腹、手掌或膝盖操作，以它们为支撑，利用身体的体重而非腕力垂直向下按压或摩擦，不使用摆动类动作。按摩过程中按摩师会均匀缓慢地增加力度，不会剧烈快速地加力。

　　3大现代按摩法

　　5.韩式按摩

　　历史来源：韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩法，在美容界被称为“韩式松骨”。

　　按摩时间：80分钟以上。

　　主打功效：美容。

　　其他功效：防治软组织损伤和骨关节劳损、消除疲劳、振奋精神。

　　按摩细节：韩式按摩的第一个环节是松骨，按摩师顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩；放松四肢后再用热水袋热敷皮肤，放在肩关节和易受寒的脊椎骨处约10分钟；待毛孔全部张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，进行背部和四肢的推油按摩。

　　6.港式按摩

　　历史来源：港式按摩是近年新创的一种按摩方法，主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。

　　按摩时间：40～60分钟。

　　主打功效：消除肌肉疲劳。

　　其他功效：改善人体营养代谢、按摩内脏器官、润泽皮肤。

　　按摩细节：①按摩师用单手或双手拇指指腹施力按压时，体验者可明显感到酸、胀、痛；②踩背通常在指压的基础上辅助进行，按摩师双手握住踩床横杠或吊环，以单脚或双脚踩压于被按摩部位，主要使用足跟踩压腰、臀、肩胛部；足趾踩压大腿后侧、脊椎两侧、颈根部；脚掌踩压大腿后侧、尾骨部和后背两侧；③推油按摩前，按摩师会在体验者后背、下肢后侧、后颈等部位涂上按摩油，将双手平展开，施力于体验者背部向前推，使肌肉微微皱起向前滚动。

　　7.热石按摩

　　历史来源：1993年，美国按摩大师玛丽·纳尔逊推出了热石搭配特制精油(根据个人体质调配)的按摩法，一出现就吸引了大批好莱坞明星。

　　按摩时间：75～90分钟。

　　主打功效：深层排毒。

　　其他功效：调节神经、缓解疲劳、消除不良情绪。

　　按摩细节：体验者躺在预热的长榻上；按摩师为其涂上精油并将预先加热的按摩石放在身上，如额头、前颈、腹部、手部、足部等；然后结合手技用按摩石做深层肌肉按摩。

　　3大时尚按摩法

　　8.BODY—FIT按摩

　　历史来源：法国。

　　按摩时间：75分钟。

　　主打功效：消除橘皮组织。

　　按摩细节：按摩师先替体验者全身去死皮；然后配合精油从脚部开始向上轻柔按摩腿部、腹部、臀部；最后放松性的按摩背部。通过按摩过程中与体验者的交流，按摩师会对气血不畅的特殊部位施以不同力度和手法。