想拥有一口洁白无瑕的牙齿吗？知道哪些食物可以美白固齿吗？正确的刷牙方式是怎样的？牙线、牙签、漱口水该怎么用？洗牙有益还是有害？9月20日，新浪健康养生坛特邀牙科专家郝辉，现场指导正确护牙的方法。以下为访谈实录：

　　本期特邀嘉宾：牙科专家郝辉

　　各位新浪网友大家下午好！

　　主持人王莹：亲爱的新浪网的网友朋友们大家好，欢迎收看新浪健康的养生坛节目，我是主持人王莹。拥有一口健康、洁白的好牙无论对工作、生活来说都是非常重要的，怎样才能做到呢？今天养生坛节目特别请到了牙科专家郝辉，来为我们讲述一下牙齿的正确护理方法，欢迎您郝医生。

　　郝辉：大家好。

　　主持人王莹：怎么样确定牙齿是好还是不好？

　　郝辉：什么事健康就是好。牙齿是洁白的，牙龈是粉红色的，这样看上去可以简单的说就是一口好牙。再说细一点，没有龋齿、牙龈炎，没有明显的拥挤、咬合错位，应该是好牙。

　　主持人王莹：牙齿的问题一般不是很容易发现的？

　　郝辉：对。

　　主持人王莹：您刚才说的牙龈、龋齿，怎么样看到？天天照镜子，很多朋友都说天天都在刷牙，怎么样还有这样那样的问题？

　　郝辉：牙齿的病变不是那么容易发现，正因为如此，我们才会要求患者定期检查。一般要有意识自己平时好好刷牙，养成定期看牙医的习惯，在国外受过比较好教育的都会定期看牙医，跟牙医的关系比较密切。需要做检查，看颜色的变化、质地的变化，发现早期的问题，实际上可以少受好多罪，节省好多时间。牙齿，如果一旦发病，自己没有修复的能力，所以，等着它自己好是不太可能的。一定是要医生做工作才可以把它修复起来的。我们还是希望能够注意保健，自己好好刷牙，定期看牙医，平均的周期至少半年要看一次牙医。

　　主持人王莹：您说的周期我们也和各位网友强调一下，半年为一个周期。您去医生那儿看看您的牙齿，哪有不好的地方。

　　刷牙，您刚才说了比较重要。特别是平时在家里自我保护牙齿的方法，怎么刷牙才是正确的？我们从小就开始刷牙了，难道我们的方法都不对吗？

　　郝辉：我不知道大家有没有专门正规教过大家怎么刷牙。我自己觉得我的成长经历，没有上过任何一个课，或者是专门教过怎么刷牙。大家就泛泛说。我之前来之前，我也看了百度上面有刷牙的视频，我也带了一个模型。

    专家示范正确刷牙方法

　　刷牙比较经典的叫八四刷牙法，牙刷选择圆头的，毛的强度是适度的，别太硬、太软，刷牙讲究45度，跟牙成轴成45度，上下刷，允许一定程度的震颤，上牙往下，下牙往上。牙龈是有一个龈袋，牙刷毛可以进到1毫米范围内，可以把龈袋内清理干净的。每个牙分4个线，上下左右，整个刷下来，大概的时间应该在3—5分钟。这是刷牙的外侧。后牙区顺着这个方向刷(演示)，前牙、背面这么刷。牙齿的唇侧、舌面也要刷。牙齿中间也不是很平的。

　　主持人王莹：都变黑了？

　　郝辉：有时候不是虫牙，是变黑了。中间有接缝，要特别认真的刷。单纯有一点黑线不要紧，我们吃食物都会有色素沉着，只要是硬的就没关系。(演示刷牙)，基本上3—5分钟，这个时间有些部位没有刷的特别好。

　　我自己从临床上面，这个部位一般不太容易容易刷得好，牙结石容易长的就是这个下前牙的位置，这个位置有黄的或者是刷牙出血就要洗牙了。这个部位不太容易看到，刷牙的时候正好有嘴唇挡着，刷这个部位嘴不要张太大。张太大就刷不干净，嘴巴闭紧一点是可以刷到的。这个部位也是龋齿容易发的部位，够不着，也看不见，如果说有症状再看，最佳时机就错过了。上后牙的颊侧，牙刷头小一点，把嘴巴闭小再刷。这两个区域难刷一些。

　　主持人王莹：谢谢郝医生，您不仅告诉我们如何选择牙刷，也告诉了刷牙方法，一定要刷3—5分钟。要不然刷不彻底。现在的牙膏怎么选择？

　　郝辉：牙膏太多种了，现在去超市看，有各种各样的牙膏，也有病人问我。

　　它的功能是不同的，有防结石、美白、口气清新的，没有说哪一样东西好过哪一样。可以自己做一个判断，每个人的体质不太一样，有时候会跟病人说，你属于龋齿易感人群，有一类属于牙周病易感人群。龋齿口类的结石不多，细菌破坏牙组织为主，有很多洞，用防龋的牙膏，主要是让牙齿更坚固。有些人牙周情况不好，主要表现牙龈出血，口腔有异味，抗牙周的就比较好，成分针对牙周炎的细菌会好一些。小朋友肯定是防龋，不能有异味，不能太刺激，也不能让小朋友咽下去。还有一些年轻人喜欢牙齿更白，有的加了一些漂白成分的。看您的个人需求是什么。也可以咨询专业人士的意见，请牙医检查以后，看看情况，适合拿一类。同一种牙膏不建议连续用三个月以上。任何一个东西里面的成分如果有依赖的话，不会太好。

　　主持人王莹：还是要不停的换？

　　郝辉：我个人建议，要换换会比较好。口内是有菌环境，有菌群平衡的问题，如果长期用一类型的东西，口类的环境就会菌群失调，我建议做一些调整，三个月左右换换。用淡盐水漱口，是和口类的菌群环境不会影响，不会影响菌群的平衡的。

　　主持人王莹：您说的我好紧张，您刚才说的牙齿的症状，怎么觉得自己都有，牙里面有洞，牙周也不是很好，牙龈有一点红，还容易出血，这时候怎么选择牙膏呢？选择多功能是吗？
郝辉：我觉得是这样的。你刚才说的症状，比如讲健康的牙龈是不出血的，健康的牙齿没有明显的酸疼、敏感等症状。牙龈一旦出血，如果说你刷牙方式正确，牙龈出血，实际上是给你提示该看看牙医了。牙龈出血，血是特别好的细菌培养机，本身口内是有群环境，出血提供环境，细菌的繁殖很快，口内的状况其实是不好，简单用牙膏解决不了问题。一定要请牙医做检查，做判断。抛开全身因素，99%的牙龈出血都是因为结石刺激牙龈发炎导致的。

　　主持人王莹：您刚才特别提到了用淡盐水漱口，市场上有各种各样的，牌子也不一样的漱口水，使用漱口水有没有一定的规？早晨、中午还是只要吃东西了就要漱？

　　郝辉：所有牙科的问题都跟细菌有关系。大家有这个概念。龋齿、牙周病也好都是跟细菌有关系。所有的口腔保健针对控制细菌，不要产生大量的细菌，让口腔环境尽量清洁，口腔也是有群环境。我们用牙线、漱口水所有的都要菌斑控制。

    长期使用漱口水有益吗

　　菌群环境要让菌群平衡，我个人不太建议长期依赖某一品牌长期的漱口水，漱口水的成分也不太一样，某种意义上讲，漱口水里面有一定的酒精，人是有唾液的，唾液的成分不一样，影响的结石、菌斑也是不一样的。我们希望有一定的流速、浓度，有一些类的漱口水有酒精成分的，这样的话，可以导致口干，口内的唾液流速就慢，更容易让细菌附着，口水也有自洁的作用，可以冲刷牙齿的表面，有球蛋白的作用。漱口水我不建议盯着一个牌子每天都用。我个人的建议，可能漱口水的厂家要跟我急了。

　　淡盐水是跟体液是一样的，不影响菌群失衡。比如讲牙龈出血有炎症的时候，这两天有牙有肿、嗓子不舒服，短时期内，一个星期左右，连续用漱口水是可以的。但是，不建议做常规用。

　　主持人王莹：淡盐水漱口只限于晚上，还是早晚都可以用？

　　郝辉：漱口这个事情比较简单。好多都是办公室的，早晨刷牙、晚上刷牙，中午在办公室这段时间会比较尴尬。我会跟我的客人说，中午在办公室吃完饭漱口，大块的东西就漱掉了，剩下的拿一个小小的牙线盒，像打火机这么大，到洗手间两三分钟就可以把牙线做完。这样比较好，如果带个牙刷比较好。我觉得牙刷放在办公室，好多办公室的水不是特别的方便。我建议工作的同志们，早晨、晚上刷牙是必须的，中间带牙线、淡盐水漱口，市场上有卖的，或者用食用盐漱口。
主持人王莹：用牙线时间久了会不会把缝隙变粗？

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