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1、快速眨眼,同时做深呼吸。
2、闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上,用食指从鼻子往太阳穴方向,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘。
3、紧闭双眼,将双眼贴近点着的台灯,保持大约15厘米的距离,轻轻左右摇摆头,使眼睛沐浴在台灯的温热中。
4、闭上双眼,用热毛巾捂30秒,然后换一条冷毛巾,捂30秒,重复多次。
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