室内外温差较大，尤其是办公族，室内不注意通风，极易患上感冒等呼吸系统疾病。只要疏于防备，我们身体就会给它们占领，面对这时来不断的“偷袭”，我们应该如何防范呢？

　　生活细节需知：

　　1、注意保暖

　　很多人正是因为贪图一时的凉快和暖和，快速增减衣服而患上感冒，所以要尽量控制。

　　2、保持通风

　　无论寒冷还是炎热，干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方，所以常开窗通通风或在室内撒点水，都是很有好处的。

　　3、常备药品

　　感冒药不仅仅是在发病的时候吃，在流感易发的季节，根据情况吃如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等，都对感冒有很好的预防作用。症状严重时，一定要到医院就诊，切不可滥用抗生素。

　　办公族十点注意：

　　1、注意环境冷暖变化

　　过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。

　　2、午休时多出去走走

　　如果整天待在办公室里，整个人都会变得没有精神。天气好的话，午休时到外面走走，也能预防疾病。

　　3、保持良好饮食习惯

　　商界人士工作繁忙，常达到废寝忘食的地步，从而影响身体健康。特别是午餐常在外面凑合，所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。

　　4、避开通风较差场所

　　通风较差、低湿度的场所是病毒的温床，冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。

　　5、适度夜间娱乐应酬

　　饮酒、卡拉0K会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的侵袭。最好避免整夜的应酬活动

　　6、每周一两次做运动

　　说是运动，但只要比平时多走走就行了，这样可以练练腰腿，换换心情。

　　7、避免过多压力疲劳

　　病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累，洗个澡，睡个好觉，尽早消除疲劳，这一点很重要。

　　8、注意避免吸烟过度

　　吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利，请注意节制。

　　感冒的食疗方法

　　感冒又分风热感冒和风寒感冒，不同的感冒治疗方法也不同，为大家分享风寒感冒的食疗方法。

　　1、紫苏薄荷粥

　　紫苏6克，薄荷4.5克，生姜6克，粳米70克。将紫苏、薄荷洗净切碎，与生姜一起入沸粳米粥中再煮片刻，趁热服食。本方有散风寒、调营卫、暖胃气的作用。

　　2、面粉红糖粥

　　小麦面粉适量，水适量，加温至粥熟。生姜5片，连须葱白2根，均压碎为泥，红糖适量。将生姜、葱白、红糖加入开沸的热粥中，乘热服下，加被取小汗。本方对于脾胃素虚而感受风寒不甚者尤宜。

　　3、三白粥

　　白萝卜100克，白茅根60克，连须葱白20克。均去土洗净，捣如泥，加红糖、面粉、冷水适量，加热煮沸，乘热服下，取小汗。此粥有宣肺解表作用，可作辅助治疗。

　　4、辛夷花茶

　　辛夷花2克，苏叶6克。在春季采未开放的辛夷花蕾，将其晒至半干，堆起待内部发热后再晒全干，苏叶切碎，用白开水泡二药代茶饮。每日1剂。本药茶有祛风散寒、善通肺窍的作用，于恶寒发热、咳嗽、鼻塞不通者适用。