主持人王莹：心爱的新浪网的网友朋友们，欢迎大家收看我们健康频道的养生坛节目，今天请到专家是八珍堂首席肝病专家主任医师关弘波，欢迎您关教授，跟我们网友打个招呼吧。

　　关弘波：新浪网的网友朋友们大家好。

　　主持人王莹：春季是养肝的好阶段，有很多朋友反映春季肝火特别旺，有体制原因还是什么其他原因呢？

　　关弘波：春天阳气在升发，春回大地，万物复苏，人也是阳气在升发，这时候肝火特别旺，各种肝病容易复发，所以在这个时候很多朋友都是爱发脾气、爱急躁，眼睛干涩、眼睛发红，这是肝火上升的表现。

　　主持人王莹：你这么一说我浑身都不舒服，你说的症状我自己都有。

　　关弘波：就是这样，春天大家都有这个感觉，春天大家都比较躁，春天大家都是觉得心情虽然好，但是都是比较烦燥。这个都是大家共同点。

　　主持人王莹：如果肝脏不好在它的面部能够呈现出来吗？

　　关弘波：可以，要肝火旺目赤，眼睛非常红，脸有点发红，肝血不足的脸色发黄，有的肝病的病人就是面色发黄发青，这些肝病比较严重一些，因为肝脏得了病以后，影响到脾、肾，所以面色恢复的灰尘，像没有洗干净。

　　主持人王莹：现在得肝病越来越年轻化，这是什么原因造成的？

　　关弘波：现在诱惑特别多，像上网、娱乐、应酬，还有电视像这些不管年轻人还是岁数大都是比较参与，参与以后都在熬夜。

　　主持人王莹：容易保持不住，碰到一个好电视剧一直看，碰到一个好游戏一直打。

　　主持人王莹：中年妇女找我看病，好多女同志说我半夜老不睡觉，我说你不睡觉干什么，他说不睡觉看韩剧，要是为了工作没有办法，现在为了一些电视，为了一些打麻将、上网这些去熬夜，人卧血为肝，你躺下以后血营养你的肝脏，人卧躺下血流量是站立的七倍，你11点到3点正好养肝胆，很多人不睡觉，很多人夜猫子型，造成长期的肝血不足，造成肝脏缺血。肝大家都知道，也吃过，软软的，靠什么养，靠血养，长期肝血不足，肝得不到营养，慢慢就要生病，日久了肝病、肝癌。

　　主持人王莹：我可不可以偶尔12点睡，偶尔熬一个小夜，这样可不可以呢？

　　关弘波：偶尔还可以，但是也不建议，人9点到11点睡觉是增加免疫，11点到3点养肝胆，什么时候睡什么觉，中午11点到1点养心脏，觉睡好了对身体特别好。

　　主持人王莹：现在在推崇这样的补品，这样的养生品。

　　主持人王莹：还不睡觉，天天睡好觉，像咱们百岁老人大家都看过，百岁老人都是7、8点种睡觉，早晨虽然早起，子午觉睡的特别好晚上子时觉都睡，百岁老人身体也好。

　　主持人王莹：养好身体必须还是要睡好觉的？反过来说关教授很多人抱怨说我脾气不好，是不是肝脏不好有没有一些相关性？

　　关弘波：就是肝脏不好，因为肝脏它是主输血，在人体是主输血，喜欢调打，喜欢顺畅。像大街上行车一样，特别顺畅就特别高兴，堵车肯定要急躁，肝脏一样，一堵输血不畅就要感到肝火，肝火往上去。

　　主持人王莹：一般都说男生生气容易主肝脏，女生生气不会走肝脏了。

　　关弘波：都会。尤其女同志，而且女同志爱生闷气，小心眼，很多人都是这样，生闷气更不好，还不如暴脾气，生的气发泄出来这样更好，往往生闷气人容易得癌症。有气不要忍，甭管任何压力或者有生气了，一定想方设法疏泄出去，大家可以唱唱歌，找好朋友聊聊天，旅游，上山上大喊，你想方设法把气发泄出去。

　　主持人王莹：肝不好就是肝病，后来说肝硬化，再严重变成肝癌，是这几个过程吗？

　　关弘波：对。

　　主持人王莹：这几个过程是不是有一些防范措施，在饮食方面，锻炼身体平均注意的一些方式呢？

　　关弘波：第一就要不生气，因为气生百病，不仅仅是 肝的问题，人五藏六府是相连，中医和西医不同，中医看成一个整体，肝有病就影响心脏、脾、胃，肝横逆打咯，这是肝气犯胃，影响脾以后大便稀，独资胀，消化不好，都是因为肝木可堵了，五藏六府按照中医讲五行是相生相克的，互相都影响，气生百病肝首当其冲，肝是一个将军之关，而且它特别爱怒，怒则气上。高血压的病人，慢性病的病人，高血压脑血管有点脑梗、脑血栓怒就脑出血。

　　主持人王莹：肝是统领作用。

　　关弘波：是将军之关。

　　主持人王莹：春季比较适合养肝的。

　　关弘波：春节是养肝的季节，春天也是肝病发病的季节，这个季节非常非常重要。

　　主持人王莹：是不是应该教我们一些方法，是不是我们饮食条件就可以。

　　关弘波：我们春天少吃油腻，多吃一些清淡，多吃绿叶蔬菜，吃芽苗类，萝卜苗、香椿苗，韭菜，吃一些野菜、穿心莲、蒲公英，这些清热解毒，而且预防传染病。你看今天感冒、嗓子痛，一咳嗽两三个月，多吃野菜清热节解毒。

　　主持人王莹：吃法水煮一下就可以了。

　　关弘波：抄一下，拌馅儿都可以。

　　主持人王莹：生活中有没有一些锻炼的方法？

　　关弘波：平常主张大家来输肝，这个地方有肝气门穴，是肝的要穴，用手从后向前捋，生气的时候特别的疏肝解郁理气。

　　主持人王莹：我们会不会有一定的要求，我一次做多少次？

　　关弘波：一次做36次，一天做上三次。没事坐办公室看电视都可以。

　　主持人王莹：去您那儿的患者得脂肪肝和酒精肝还特别多？

　　关弘波：特别多。

　　主持人王莹：而且年纪特别轻。

　　关弘波：特别年轻，有的20多岁。

　　主持人王莹：是脂肪吃多了吗？

　　关弘波：还是饮食不好。有的小胖墩小孩子都脂肪肝，我们饮食结构现在变化非常大，以前人吃饱了就行了，现在要吃好，越吃越好，但是就是高脂肪、油炸的东西千万要少吃。

　　主持人王莹：这就涉及到一个饮食原则应该注意什么。特别是晚上。

　　关弘波：晚上更要少吃，晚上要吃清淡，要吃七分饱，不要吃太饱。

　　主持人王莹：我们吃正餐在晚上来吃，不可避免，包括你刚才说的应酬也好、夜宵也好。

　　关弘波：晚上吃完以后喝点茶再运动运动，再走上一小时，把吃到的热量消耗掉，不会蓄积在身体里。

　　主持人王莹：你说到酒精肝的问题，酒精肝跟饮酒有关，很多人饮酒量很多，次数也很多，难免造成酒精肝，有时候不必要应酬，怎么办，有没有一些办法减轻或者减少酒精肝这种发生率？

　　关弘波：酒精肝现在发病率是越来越高，而且越来越年轻，我主张大家能不喝就不喝，能喝尽量少喝，尤其白酒伤肝特别的严重，咱们肝你酒精的解毒量一般就是半两才能够解掉，超过等于都是中毒，都蓄积到肝脏，天长地久就是酒精肝，酒精肝日久以后发生肝硬化、肝癌。我们喝酒的时候，喝酒每天拿葛花泡一些谁和，葛花弄上十克一天喝上一杯，喝酒不喝酒都喝一点，葛花可以解酒毒和排肝毒，也是一个养护的作用，必要的时候非要喝，先喝一些葛花茶，效果也是很好的。

　　主持人王莹：我们网友有一些具体的问题请教一下您，这个网友是一位女，33岁，脾气急，经常发火，有时甚至会暴怒至身体发抖。最近，有时会感到右腹有轻微不适，但食欲尚好，请问是怎么回事？

　　关弘波：这个就属于肝火，春天她的肝火更旺了，一般的食疗也可以，或者吃一些疏肝的药，女同志吃逍遥丸。

　　主持人王莹：如果处在特殊的时期，比如说生理期或者更年期，这种感觉抑制补助，有没有什么特别养肝的方式？

　　关弘波：生理期不要吃活血的药，吃疏肝的药，更年期吃点逍遥丸就可以，太厉害吃中药调节调节，中年里面调理更年期的药特别好。

　　主持人王莹：对你说的词特别感兴趣，肝和情知的感觉，春天有外界的原因，春天到了人比较容易生气，有的时候人似乎好像无法控制自己的情知，这是肝脏的问题还是自己的问题。

　　关弘波：有的是肝脏的问题，有肝病的人更容易脾气不好，容易发怒，的因为气侯的关系，比较燥，压力大，比较烦，这都可以。你平常吃一些疏肝的药，女同志拿玫瑰华、月季花、袋袋花泡茶喝，这个效果好，美容养颜。

　　主持人王莹：脸上不是老年斑，是肝斑。

　　关弘波：不是老年斑，是岁数大长老年斑，两夹周围都是肝斑，喝点这些养颜美容都挺好。

　　主持人王莹：网友觉得关教授保养特别好，有没有保养秘诀给我们透露一下。

　　关弘波：我心情比较舒畅

　　主持人王莹：有意提醒自己小事不在乎就算了。

　　关弘波：我心情比较平和，一般不爱发脾气，遇到特别愤怒的事发脾气，很快我唱歌，聊聊天就过去了，我这个人不往心理去，人不要钻牛角尖，有些事情钻进去出不来，这容易得病。

　　主持人王莹：这不仅是保养的秘方，也是长寿的秘方。

　　关弘波：不生气是大智慧，一定要学会不生气，我父亲也是他那么大年龄，他什么事情都是只要是生气了，他马上放得下，忘得掉，所以他什么都看过透，想过开，这样他就长寿，他活了90多岁，满面红光，皮肤特别好，爱吃皮类，我父亲就是干洗练，干梳头，他80多岁快90岁长出黑头发，原来都是雪白的头发，又长出黑头发，也还是活血。

　　主持人王莹：有一些小方法。

　　关弘波：保养一方面吃，一方面是自己保养，首先是不生气。这个人成天愁眉苦脸就是郁闷，脸色还不好，一脸的郁闷。

　　主持人王莹：还把我们将军给得罪了，把我们肝脏给得罪了。下面一位网友，什么样的人被认为是肝虚？如何调理肝虚？

　　关弘波：肝虚首先是你的面色，很多人面色黄，目干涩，头晕耳鸣，有的人表现乏力，乏力是肝主要的症状，有很多人肝病没有任何症状就是一个乏力，有的人反映小腿肚子没劲，肝主筋藏血，很多人抽紧腿脚无力都跟肝有关系，这些人平时多吃补肝血，乌鸡、枸杞子，乌鸡小块，炖完了喝汤吃肉。

　　主持人王莹：可不可以这样理解肝虚，肝是血提供营养，是不是血虚才造成肝虚。

　　关弘波：对。

　　主持人王莹：应该先补充血。

　　关弘波：对，为什么强调早睡觉，睡子时觉非常重要。

　　主持人王莹：起码免疫力会降下来。

　　关弘波：肝胆调理，胆起到每个人免疫功能。

　　主持人王莹：所以这个动作我们日常生活当中也可以做。

　　关弘波：坐着就可以这样。

　　主持人王莹：比较简单，比较适合懒人。

　　关弘波：这些动作非常简单，一边看电视，一边办公都可以做到。

　　主持人王莹：生活中可以做到。

　　关弘波：肝病也是免疫虚才得肝病，一个宿舍住七个人，一个人有乙肝，不见得都有，有的人得，有的人不得，有的人就是免疫强。

　　主持人王莹：乙肝得上日后容易发生肝硬化，最后是肝癌。

　　关弘波：也不一定，保养得好，吃中药调理调理，一般不会肝硬化，肝硬化的促成是吃不注意，吃油腻、油炸商品、喝酒、熬夜、生气、吃辣椒，辣椒特别伤肝血，有些人这些方面不注意，慢慢发展生肝硬化，肝硬化再不注意成肝癌。

　　主持人王莹：得了甲肝、乙肝并不可能，在饮食上和生活方式上注意就不用担心，有些人没有得甲肝、乙肝不注意也容易得肝硬化。

　　关弘波：我的病人40多岁就有肝癌晚期。这就是一个生活方式的问题，不喝酒、不熬夜非常关键。

　　主持人王莹：他的奋斗成果也无法享受了，还是身体是第一位的。

　　关弘波：现在年轻人都吃辣的，变态辣听着都害怕，真不能吃那么辣，太伤肝，伤了肝就五藏六府全伤了，好多病从肝去治。

　　主持人王莹：我们再来看看下面一位网友的问题，请问专家肝火旺、动辄就发脾气，而且颧骨上长斑，这是不是都表明肝脏出现了问题？

　　关弘波：颧骨上长斑就是肝的问题，这就要吃药调理，吃一些疏肝健脾药，光疏肝也不行，很多人造成脾虚。

　　主持人王莹：是一个整体的过程都应该照顾到。

　　关弘波：有了肝病马上想到脾和肾，治病不是单治这一个脏。

　　主持人王莹：节目最后关教授今天探讨春季养肝的话题做一个总结。

　　关弘波：春天大家到户外活动，春天阳气升发，人要多晒太阳，多到外边看祖国的美景。

　　主持人王莹：主要是透透气锻炼一下身体。

　　关弘波：透透气，锻炼一下身体，保持一个好心情，适当喝一些药茶，喝一些药粥，这些都是食疗，所以对我们身体还都是比较好。

　　主持人王莹：药茶药粥放什么比较好？

　　关弘波：煮粥放一些菊花、枸杞子，菊花可以明目、清肝火、平肝阳，夏天眼睛发干发涩吃一些非常好。多吃一些芽苗类的食物。脂肪肝多吃一些香菇、木耳、海带、洋葱，喝酒的人喝一些葛花茶，脂肪肝可以喝一些生山楂、支手舞这些茶对脂肪肝非常好。

　　主持人王莹：脂肪肝通过一段时间调整，不吃油炸食品会不会慢慢减轻或者没有了。

　　关弘波：可以，加强锻炼，一个是控制饮食，一个就是说我们来药疗，食疗和运动。

　　主持人王莹：配合你教我们的小方法。谢谢关教授有什么问题我们再想您请教，在这里我们感谢各位网友的收看，我们养生坛节目每周一期，下周节目再见。