专家表示，“假日综合征”其实是人体的正常反应，主要是由于正常的生活规律被打乱，节日期间又过度疲劳或过度放松、暴食暴饮、体力透支等。因此，长假归来应注意饮食、睡眠等多方面的调节，饮食上以清淡为主，多食碱性食物、新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，能有效缓解身体疲劳。旅游的体力透支往往比日常工作还要大，产生乏力感要正确对待，不要因此加重心理负担，下班、放学后要注意休息，尽量调适好心态。明天又逢休息日，市民可利用这一天在家“闭关调整”，以恢复正常作息。