现代女性进入职场的越来越多，她们承受着职场带来的生存与工作压力，往往回家后还要为家庭琐事担忧，压力累积，很多人并不懂得合理释放，最终造成抑郁等心理问题，甚至影响到工作和生活质量。

　　近日，有媒体报道说很多白领女性喜欢用砸枕头的方法减压。把枕头当成是你的“职场对手”，用力抛向空中，或者砸向地面，通过把“对手”放倒，释放出压力，可以帮白领女性们减压。

　　那么，这个方法真的能有效减压吗？女性职场中的压力主要来自哪些方面？想释放压力，到底该怎么做才是最好的方法？高级心理治疗及督导师、家庭婚姻治疗师、精神科副主任医师，广州中医药大学心理学客座教授沈家宏老师，将为我们分享。

　　歧视、性骚扰 职场女性不胜其扰

　　女性的职场压力，主要来自于“比男性更难获得能力认可”，这种性别歧视几乎困扰着每一位白领女性。

　　不管你再怎么努力，老板总是认为男性更能吃苦。而且，老板会担心女性员工是不是要结婚，结婚了是不是要怀孕生子，生了孩子还会担心你没有心思工作，因为老板的担心，女人可能会失去更多的机会。

　　除了与男性不能公平竞争或者同工不同酬，你还可能面临来自男性的性骚扰问题，办公室色狼防不胜防，言语上调戏和“吃豆腐”，让办公室女性苦不堪言，精神压力倍增。

　　此外，恋爱、婚姻失败或受挫带来的问题、对自我不接受的美容或减肥问题、婚姻和工作无法兼顾的问题、经济独立问题等，都是影响白领女性心理健康的重要指标。

　　砸枕头无法解决根本问题

　　砸枕头是相对比较安全的减压方法，砸个枕头或者沙袋，捶上几拳，压力也会随之宣泄出来，对释放愤怒和不满是有效果的。

　　但是，女性比男性更加感性，在职场打拼之外，也更注重维护家庭、社会关系等，而女性容易将各种压力混合在一起，也会给自己更多的压力暗示。

　　砸枕头并不能解决根本问题。尤其不要把枕头假想成你的“仇人”，那样会让你“越陷越深”。白领女性，要解决根本的问题，就要提高自己应对压力的能力。

　　白领女性减压怎么办？

　　如果压力已经开始危害你的健康，譬如出现失眠、胸闷、内分泌失调等症状，就必须要开始为自己减压了。大哭一场、购物、旅游、运动健身等，都有利于情绪宣泄。

　　参加朋友聚会，找密友倾诉；多和家人团聚；参加一些社会团体组织，多参加一些社会公益活动、自愿者活动等；对女性减压都有较明显的作用。通过倾 诉来释放压力，也是女性独有，而男性无法达到减压效果的方式，将心中的不愉快倾吐出来，女性就会感觉到内心变得轻松，所以，女性通常也比男性更擅长释放压 力。

　　不过，在所有的减压方法当中，接受父母、接受自己，做好自己可能才是最好的减压方式。