常活动：长时间坐车，很容易腰酸背痛，腿脚麻木，甚至下肢浮肿。因此，要抓紧一切可能的机会增加活动。如时常更换一下坐姿，活动一下手脚；或把座位让给周围站着的人们休息一会，自己借机站立伸展身体。

　　足营养：多数人路上的饮食以方便食品为主，但路程比较长的时候，如果营养补充不足，再加上压力大、从比较疲劳，往往会觉得头晕眼花，甚至出现低血糖反应。所以最好多带些易消化、营养价值高的食物，如奶制品、水果等。此外，旅行途中，不宜吃得过于油腻，特别不要喝酒。

　　调心态：长时间处于单调环境中，难免烦恼抑郁，最好的办法，是给自己找个伴儿，或结伴而行，或与邻座聊聊天，给单调的旅途增添色彩。避免久坐，多走动走动。

　　备药箱：随身带些常用药物，以备不时之需。如晕车药、感冒药、抗过敏药以及氟哌酸等胃肠道疾病用药都是需要准备的。