第一，快速燃烧脂肪就要选择每天30分钟的有氧运动

　　有氧运动是非常有利于人体呼吸系统健康的，科学研究也表明有氧运动的脂肪消耗量是人日常活动的两到三倍。更为重要的是，有氧运动可以加速瘦身的效果，而且瘦身成功之后若要保持瘦身成果，有氧运动也是最好的选择之一。每天30分钟，大家注意不要过短，否则会徒劳无功的。

　　第二，对于春季瘦身计划，多吃红辣椒是好办法

　　许多女性朋友非常怕辣，平时都不怎么吃带辣味的食物，更何况是春天这样比较干燥的季节了。但是笔者还是要告诉各位女性朋友，多吃红辣椒对于迅速瘦身确实很有帮助的。辣椒类食物，尤其是红辣椒，含有大量的辣椒碱物质，这类物质可以迅速而有效地刺激人体的内分泌系统和循环系统，大大加速了人体的新陈代谢。众所周知，任何的减肥活动或者瘦身活动，最终都要落实到加速新陈代谢这个具体步骤上来，才能最终消耗多余脂肪，以达到减肥的目的。

　　第三，养成饭后饮茶的良好习惯有利于瘦身

　　养成饭后饮茶的良好习惯可以让茶叶中的茶酸物质有效地进入人体，并且随着消化活动而被人体迅速而有效地吸收。茶酸物质的反应速度是非常快的，可以促进人体新陈代谢的进行，进而让多余脂肪逐渐被消耗掉，以达到瘦身的目的。研究表明，每天饮用绿茶的人群不但有益于瘦身和减肥，而且还可以起到保护牙齿的作用。

　　第四，坚持少吃多餐制是瘦身成功的秘诀

　　科学研究表明，女性体内一天当中需要的热量是1000卡到1200卡左右的水平，若是低于这个水平则导致新陈代谢缓慢，反而不利于脂肪的消耗，也就不利于瘦身的进行；若是高于这个标准的热量，则会导致脂肪沉积，更不利于瘦身计划的完成。所以，少吃多餐，给每次进餐足够的时间让内分泌系统和消化系统去完成脂肪的消耗，又能保证足够的热量提供给人体。

　　此外，春季还是体检的好时候。为了配合瘦身计划，最好在春季刚开始的一个星期之内到医院进行一次健康体检，当然，这其中原理我也不是很懂，但是这是一位资深医生推荐的，说春季进行体检是既恰当、又有必要的。